NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hiit in kleune ruimte
Ingediend door Michael_h op Vrij, 07/11/2008 - 17:53.
Hello again! Vrij, 07/11/2008 - 17:53
|
Michael_h schreef: Hello
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Wie zegt dat je voor HIIT ruimte nodig heb??
HIIT staat gewoon voor High Intesity Interval Training. De aktiviteit die je kiest om dit te bereiken doet er verders niet toe.
Als je een fiets kwijt kan dan heb je ruimte genoeg, maar je kan zelfs op de plaatst hardlopen of touwtje springen
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
HIIT draait rond het
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
HIIT draait rond het afwisselen in intensiteit, bv. joggen - sprinten. Maar wees creatief, want je kan enorm veel doen: fietsen, lopen, touwtjespringen, lichaamsoefeningen,...
Ik heb al hit gedaan op een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik heb al hit gedaan op een ruimte van 2 op 2, dus het is zeker mogelijk
Touwtjespringen
Burpees
Boxen
Ter plaatste joggen/sprinten
Pull ups (je kan meespringen om het makkelijker te maken en zo er meer te kunnen doen, het gaat hier om de intensiteit, niet om stricte pull ups)
Pompen
Crunches
Jump squats met lichaamsgewicht
...
Bstrong log
Deze kan je ook doen:
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Deze kan je ook doen: http://rosstraining.com/articles/bandsprints.html . Ook een ideale manier voor HIIT zonder veel plaats nodig te hebben.
Hiit
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Heb fiets op rollen en springtouw:
5min Fiesten ( opwarmen)
5 min springen ( zeer snel)
10min fietsen ( aan een goed tempo)
20 keer heel snel pompen
dit proberen 2 keer te doen!
zal hier ook even voeding van gisteren posten:
s'morgends 2 (donkere) boterhammen met ossengerookt en andere met kaas
10u: 100gr noten
12 u : 2 boterhammen kippenwit
15:30: 50 gr noten en een fruit yoghurt+ 2 glazen melk
17:30: 1 ei + 150 gr wortellen, 2 aardappelen en 1 gemalen biefstuk.
8u: stuk fruit+ 2glazen (halfvolle) melk
is dit ok?
Gr. Miich
No pain-No gain !
Echt interval is dat niet,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Echt interval is dat niet, je moet veel meer afwisselen van intensiteit.
Je voeding kan ook wat beter, je eet fruit wat op zich wel goed is, maar dat bevat bijna geen eiwitten dus daar zou je toch iets bij moeten eten. Wees ook niet bang van meer te eten.
Quote: Echt interval is dat niet,
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
5min Fiesten ( opwarmen)
5 min springen ( zeer snel)
2m zeer rustig springen
10min fietsen ( aan een goed tempo)
20 keer heel snel pompen
2 min rustig fietsen.
No pain-No gain !
Als jij 5 minuten aan een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Als jij 5 minuten aan een stuk voluit kan sprinten heb je talent jongeheer! Denk meer in de zin van 15 seconden of 200m sprinten en 2 minuten trager lopen/...
Quote: Als jij 5 minuten aan een
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
dat staat er toch niet?
er staat springen:p
Mich
No pain-No gain !
Oops, verkeerd gelezen. Maar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Oops, verkeerd gelezen. Maar mijn post is nog steeds van kracht hoor, veel meer afwisseling! Of het nu sprinten of springen of fietsen of gelijk wat is.
Quote: Oops, verkeerd gelezen. Maar
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
meer per 1 min ofzo werken bedoel je?
No pain-No gain !
Over een sprint van 100m doe
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Over een sprint van 100m doe je 10-15 seconden ongeveer. Dus kies een bepaalde lengte 100-200-300m en sprint die afstand, dan wat rustig lopen om na een minuut of 2 terug te sprinten.
Quote: Over een sprint van 100m doe
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
maar ik had het over fietsen, touwspringen omdat ik niet altijd buiten kan om te gaan sprinten, voor buiten heb ik al heel wat HIIT schemas, dat is geen probleem.
No pain-No gain !
Daarom dat ik ook zei: of
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Daarom dat ik ook zei: of het nu sprinten, springen of fietsen is, maakt niet uit. Die intervallen moeten er gewoon veel meer in zoals in mijn vorige reactie.
Idd, ik denk dat de TS het
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Idd, ik denk dat de TS het begrip interval verkeerd begrepen heeft.
Het is de bedoeling dat je 30-45sec hoge intensiteit afwissel met 30-45sec lage intensiteit, bv
Jogging for 30 seconds followed immediately by
Sprinting for 30 seconds followed immediately by
Jogging for 30 seconds followed immediately by
Sprinting for 30 seconds followed immediately by
Jogging for 30 seconds followed immediately by
Sprinting for 30 seconds followed immediately by
Jogging for 30 seconds followed immediately by
enz
(Voor "sprinting/jogging kan je iedere aerobische aktiviteit invullen)
Lees dit eens door http://musclemedia.com/training/hiit.asp (komt het bovenstaande uit)
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I