Welkom!

1) Kan ik met dumbbells alleen en bodyweightoefeningen vorderingen maken?

Ja, je kan aan kracht winnen en je zal ook spiermassa kunnen kweken. Maar dit zal niet vergelijkbaar zijn met de hoeveelheid en de tijdsperiode waarin je dit kan met meer materiaal. Hier spreek ik dan wel over dumbbells van meer dan 6kg. Beeld je dan in dat je Dumbbell Deadlift zou moeten doen met halters van 40kg elk bijvoorbeeld.

Kort: in een bepaalde mate en over een lagere tijd kan je kracht en massa winnen, maar niet optimaal waardoor ik het eerder als verloren moeite zou classeren. Ikzelf doe ook bodyweight training, maar in combinatie met krachttraining.

2) Als ik besluit naar een gym te gaan, wat moet ik doen?

Niet op alle toestellen kruipen, want die zullen je op termijn ook niet danig veel helpen. Voor echte resultaten zijn vrije gewichten (barbells, dumbbells) the way to go. Natuurlijk weet je niet meteen waar te beginnen. Daarom is het een goed idee om je te informeren. Op internet vind je massa's informatie, en hier op BStrong ook.

Onze Inleiding tot Powertraining bevat de basiskennis die iedereen zou moeten hebben die deze sport beoefent. Met dit en andere info kan je zelf een schema op proberen stellen, en daar zullen wij achteraf de foutjes uithalen en verbeteren.

Wanneer je trainingsschema en je voedingsschema (inderdaad, voeding is even belangrijk als het trainen zelf) in orde zijn kan je aan de slag.

Moet je naar een gym gaan?
Nee, je kan ook thuis trainen. In dat geval heb je wel wat meer materiaal nodig, waarbij je op een investering van zo'n 300-400 euro zou komen. Dit lijkt duur, maar vergelijk het eens met een jaarabonnement in je fitness en trek er je conclusies uit.

"Zei je daarnet niet dat dumbbells 'the way to go' waren? Dat heb ik toch?"
Ja, dat klopt, maar sommige oefeningen worden uitgevoerd met een barbell, en bij sommige oefeningen is een squatrek en een verstelbaar bankje een comfortabelere/noodzakelijke factor.

Kort: je kan dus in een fitness trainen of bij je thuis. Beiden zijn een investering, maar elke sport kost geld en bovendien hou je je lichaam gezond en sterk. Wat je ook doet, je kan rekenen op de hulp van BStrong om je trainings- en voedingsschema op punt te stellen.

Hehe, ik wist het ook niet want jouw post is geplaatst wanneer ik de mijne al aan het schrijven was. Dusja, onbewust gewonnen... leuk .

Lees dit artikeltje over training in een gym versus training thuis.

Hehe, ik had wel gedacht dat het niet zo veel zin zou hebben om die eerste vraag te stellen, en eigenlijk wist ik op voorhand wel dat het antwoord negatief zou zijn.

Alleszins bedankt voor jullie snelle en to-the-point reacties! Hiermee kan ik zeker verder!

Grtz.

Als het zover is, weet ik toch al dat ik hier zeker en vast terecht kan voor de nodige hulp en wijze raad

We kunnen niet elk toestel gaan beoordelen, maar over het algemeen kunnen we wel zeggen dat vrije gewichten je beter vooruit zullen helpen, en dat de toestellen op en af gaan geen al te goed idee is.

Toestellen kunnen je wel vooruit helpen, maar dan moet je ook de vergelijking met vrije gewichten eens maken.

Alles gaat goed dank je .

Toestellen op en af gaan: ik kom de gym binnen en vlieg op de pec deck, dan de military press machine , preacher curl, adductor, we rusten even en gaan verder op de leg curl en daarna nog vier setjes op een curlmachine, en om af te sluiten best eens op elk toestel nog tien reps doen.

Dit zeg ik dus van niet te doen. In de andere zin: ze kunnen je wel vooruit helpen. Dit klopt, die toestellen op zich zullen je vooruithelpen, het is niet zo dat ze je lichaam kapot gaan maken ofzo. Maar in vergelijking met losse gewichten (zie verder in de zin), zou ik toch niet lang moeten nadenken over wat ik zou kiezen...

Snappie?

ik sluit me volledig aan bij sirgangreen .
mijn lats waren in 6 maand pulley niet geevolueerd zoals ze bij 6 maand barbell rows waren . alsook voel ik mijn lats gewoon beter als ik de rows aan het uitoefenen ben