Na drie weken is je lichaam zich nog aan het aanpassen aan die prikkel van het trainen. Dat je nog niets ziet is dus heel normaal, met een beetje geduld komt dat wel. Ook zijn 80 sit-ups nutteloos, 200 of 1000 ook. En waarom wil je vermageren? Voor buikspieren moet je dit niet doen, daarvoor moet je vetpercentage laag zijn, niet je lichaamsgewicht. Kijk ook in je andere topic naar de antwoorden.

+ lees deze Inleiding tot Powertraining eerst en vooral, tot je alles begrijpt wat erin staat. Stel gerust vragen bij wat je niet snapt.

mag ik vragen hoeveel je weegt en hoe groot je bent?? is altijd makkelijker om de situatie beter te begrijpen. als je echt te zwaar bent zijn "borstjes" een gevolg van te dik zijn. ben je niet echt te zwaar, kan dit aan je bouw liggen( heb zelf van nature ietwat "borstjes"(niet lezen als een A-cup), dit voornamelijk door vorm tepel.)

als je vet wil verliezen is gaan fietsen nutuurlijk enkel aan te raden.

als je enkel wat in form wilt komen en je geen powertrain ambities koestert( met de darbij horende stevige spieren) kan je met pomen, sit ups en leg raises, je optrekken en wat curls en fietsen al een behoorlijke staat van fitheid( en er goed uitzien zonder echt belachelijke spierverhoudigen te krijgen) berijken.
wil je meer(bv die six pak en een masief stalen borstkas), dan ge je inderdaad al je spieren moeten aanpakken en 2 tot 3 maal per week onder het ijzer moeten gaan.

Waarom zijn sit-ups nutteloos?? dat zijn toch goede oefeningen? of begrijp ik iets verkeerd??

64kg voor 1m80 is niet zwaar, ik zou gewoon goed beginnen trainen en eten. Eventueel wat cardio.

Ik zeg niet dat sit-ups nutteloos zijn, maar 80 sit-ups zijn dat. En persoonlijk zou ik er ook geen sit-ups voor doen maar andere buikspieroefeningen, maar dat is misschien wel persoonlijk.

Heb je de Inleiding tot Powertraining al gelezen ondertussen?

Als je voor uithouding traint niet, als je voor massa of kracht of... traint wel.
Waarom denk je dat 200/1000 beter is ?

merci, heb die inleiding al gelezen, ik doe zelf bijvoorbeeld crunches en dat zijn meestal 3 reeksen van 20 crunches omdat het toch niet zo een zware oefening is==> In inleiding staat voor massa is 9à10 keer goed

==> dus of je er nu 10, 20 of 30 doet, qua massa kweken maakt dat geen verschil? (Bedoelde je dat??)

ik deed vroeger ook 3 x 20 crunches, nu doe ik ze met 10 kilo extra gewicht 3 x 10 en vind ik mijn vooruitgang veel beter;)

antwoord op je gesloten topic.

begin met goed veel te eten, dan kom je wat massa aan. voor de rest als je een gespierd lichaam wil moet je met ijzeren schijven sleuren, en liefst nog met veel tegelijk.
trainen die handel.
lees de info op deze site, probeer zelf een schematje uit te dokteren en wij helpen je wel om de fouten eruit te halen.

iedereen hier is vanop nul begonnen, dus als wij het kunnen, waarom jij dan niet?