NavigatieGebruikersloginZoeken |
Cardio of hiit
Ingediend door chuckie op Don, 16/10/2008 - 17:31.
Zit nu momenteel in de cut, en doe daarbij 45 min cardio. Lees nu overal wat over hiit, maar zit daar met gemengde gevoelens bij. Is het dan echt zoveel beter? Dat je 15-20 hiit doet hetzelfde is als 45 min cardio? Zouden jullie het aanraden of gewoon verder 45 min cardio blijven doen. Don, 16/10/2008 - 17:31
|
HIIT neemt minder tijd in
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
HIIT neemt minder tijd in beslag maar is minstens even effectief. Men spreekt zelfs tot 7-9x (daar rond) effectiever voor vetverbranding. Dit komt ook door de afterburn, na je HIIT-sessie blijft je lichaam in een soort status waarin het nog steeds vet verbrand, ook al zit je gewoon in je zetel.
Voor spierbehoud is HIIT ook aantrekkelijker dan duurcardio, en conditie bouw je er ook goed mee op, wat ook handig meegenomen is.
Met HIIT kan je touwtje springen, lopen, fietsen,... Steppen zou ik nu persoonlijk niet doen, misschien dat anderen hier anders over denken.
Quote: HIIT neemt minder tijd in
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
Ik zou het graag doen in de fitness dan. Gaat dat ook gewoon op zo'n fiets van de fitness? Of op een crosstrainer?
Dat gaat zeker. Je kan dan
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat gaat zeker. Je kan dan naast je snelheid ook een beetje met de weerstand variëren. Je hebt mogelijkheden genoeg op zo'n fietsen.
Quote: Dat gaat zeker. Je kan dan
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
de hele bedoeling erachter is toch om je hartslag een tijd omhoog te krijgen en dan weer laten te zaken niet?
Want dan kan ik met de fiets de weerstand omhoog en omlaag laten gaan.
Ik zou in de eerste plaats
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik zou in de eerste plaats je snelheid afwisselen, de weerstand kan later nog voor de fun. Je warmt even op door op een rustig tempo te fietsen, daarna een sprint en dan terug even rustig, en zo verder...
Ik zie niet in waarom
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zie niet in waarom snelheidsvariatie superieur zou zijn aan weerstandsvariatie... Variëer beide om zo een HIIT te bekomen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
@TS, lees dit eens
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
@TS, lees dit eens door
http://musclemedia.com/training/hiit.asp
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: @TS, lees dit eens
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
intressant stuk, zal volgende week er is mee beginnen