Ik heb reeds aan het rondzien geweest naar HIIT, maar moet wel zeggen dat mn basisconditie nogal aan de slechte kant is, laat staan dat ik effectief ga kunnen sprinten. Is dit toch aan te raden met mn lage basisconditie of zijn er dan andere alternatieven. Van wat ik zien is HIIT gewoon een principe van de intervallen. Is dit dan mogelijk of bijv fiets, roeimachine en dergelijke of heeft dit minder invloed dan het lopen?

Zoals Calix zegt, kan je HIIT aanpassen aan je persoonlijke niveau. Het principe van 'Start to Run' (joggen en wandelen afwisselen) is in zekere zin ook een vorm van HIIT.

Let natuurlijk goed op dat je niet overdrijft. Met jouw lichaamsmassa is het relatief gemakkelijk je gewrichten te overbelasten en te blesseren. Bouw dus langzaam op. Je zal overigens merken dat - ondanks dat rustig opbouwen - je conditie zich snel zal opbouwen.

Probeer een paar weken door te bijten, dat zijn immers de ergste. Eens je lichaam weer gewoon is aan inspanning, zullen de pijntjes verdwijnen en zal je je veel beter voelen bij het trainen, ook al zal je training binnen een paar weken heel wat intensiever zijn dan nu.

Beperk je tot twee à drie HIIT- of duurtrainingen per week. Da's meer dan genoeg. Probeer er vooral de moed in te houden.

Ik kon niet met zekerheid uit je post opmaken of je al dan niet aan krachttraining doet. Als je dat doet: goed, doe zo verder; post ook je trainingsschema eens. Als je dat niet doet, raad ik je sterk aan krachttraining eens serieus te overwegen.

Mijn conditie is ook slecht, maar als je voor jezelf alles heeft (al is dat 2x zo traag als iemand anders op zijn maximum) dan lijkt mij dat goed. Je kan eerst wel gewoon cardio doen, maar ik denk niet dat je op een paar weken dan opeens wel 'klaar' bent voor HIIT. Bij zo'n dingen kan je pas weten of het voor je geschikt is of niet als je het eens probeert.