NavigatieGebruikersloginZoeken |
fullbody schema
Ingediend door psycomantje op Woe, 20/08/2008 - 09:09.
ik vroeg me af hoe een full body schema eruit zag... die 1 ste vraag vroeg ik me het meeste af... als iemand me hier bij kan helpen grtz:) Woe, 20/08/2008 - 09:09
|
iets van een 12
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
iets van een 12 oefeningen?
ja idd veel compounds
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
standaard rippetoe full body
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
standaard rippetoe full body
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2x8 Dips
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing Military Press
3x5 Pendlay Rows
2x8 Chin-ups
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ja rippetoe is op kracht
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja rippetoe is op kracht gebaseerd..
wat is eigelijk je doel
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mijn doel is massa, ik dacht
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
mijn doel is massa, ik dacht dat ik ook iets had gelezen dat je full body schema ook goed kan gebruiken voor massa
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
verander dan de set/reps en
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
verander dan de set/reps en voila !
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Workout A 3x5 Squat 3x5
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2x8 Dips
Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing Military Press
3x5 Pendlay Rows
2x8 Chin-ups
moet ik dan deze op 1dag doen? gewoon met reps voor massa? heb hier echt geen evaring over, en vind niets erover hierop:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
workout A doe je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
workout A doe je bijvoorbeeld op maandag
workout B doe je dan op woensdag
workout A doe je dan weer op vrijdag
workout B zondag ....
4 x 12 ofzo
allemaal theoretisch hoor want begin me nog maar net te verdiepen in full body
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ah maar sir gangreen zei dat
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ah maar sir gangreen zei dat je 12oef per training zou moeten doen:s dit zijn er maar 4
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
mja maar gangreen is
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
mja maar sirgangreen is geschift
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
true ehe:p
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
true ehe:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: standaard rippetoe full body
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
"Moet" je die Dips en Chin-ups niet later bijvoegen ?
mja dat weet ik niet maar ik
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
mja dat weet ik niet maar ik zie niet in waarom wachten want psychomantje is ook gene beginner toch he
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
3maand training maar ben al
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
3maand training
maar ben al even bezig met dips en chins en lukt deftig dusja
dus voor massa zou dit zo zijn maar dan in piramide training, dit was ik nu me bezig in een split schema en werkte goed maar ik wil meer weten over full body schema
Workout A maandag/vrijdag
1*8 1*10 1*12 Squat
1*8 1*10 1*12 Bench Press
1*8 1*10 1*12 Deadlift
1*8 1*10 1*12 Dips
Workout B woensdag/zondag
1*8 1*10 1*12 Squat
1*8 1*10 1*12 Standing Military Press
1*8 1*10 1*12 Pendlay Rows
1*8 1*10 1*12 Chin-ups
nu vraag ik me af of dit beter is voor massa dan
Dag1
borst
benchpress 1*8 1*10 1*12
fly's 1*8 1*10 1*12
incline dummbel/incline bench press 1*8 1*10 1*12 (elke training afwisselen)
biceps
chin ups 1*8 1*10 1*12
hammer curl/concentration curl 1*8 1*10 1*12 (elke training afwisselen)
dag2
rug
deadlift 1*8 1*10 1*12
pull ups 1*8 1*10 1*12
dumbell row 1*8 1*10 1*12
pull behind neck 1*8 1*10 1*12
triceps
Lying Triceps Extension 1*8 1*10 1*12
Tricep Bench Dips 1*8 1*10 1*12
One Arm Triceps Extension/Triceps Pushdown' 1*8 1*10 1*12 (elke training afwisselen)
dag3
benen
Squat 1*8 1*10 1*12
Lying Leg Curl 1*8 1*10 1*12
Leg Extension 1*8 1*10 1*12
calve raises 1*8 1*10 1*12
shouders
neckpress/military press 1*8 1*10 1*12 (elke training afwisselen)
upright row 1*8 1*10 1*12
dumbell side raise 1*8 1*10 1*12
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: mja maar gangreen is
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat ook ja
maar zo weinig oefeningen is goed voor een krachtschema, maar voor een massaschema heb je er heel wat meer nodig. 12 lijkt me nu niet zoveel..
2 voor benen
1 kuit
1 buik
2 rug
2 borst
1 schouder
1 biceps
1 triceps
1 voorarmen
en dan heb je alles he
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
inderdaad reden 2 sorry niet
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad reden 2 sorry niet meer aan gedacht
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik zou SirGangreen's idee
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik zou SirGangreen's idee uitwerken. Er staat genoeg op internet om van te kijken, dus dat je het niet vindt verwondert mij sterk.
Stop er bijna allemaal compounds in, en doe het schema 3x/week met telkens een rustdag tussen. Voor massa is een juiste voeding ook een belangrijke factor.
dus voor massa is het beter
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
dus voor massa is het beter dit te doen met om de dag een rust tussen
1 kuit
1 buik
2 rug
2 borst
1 schouder
1 biceps
1 triceps
1 voorarmen
dan mijn split piramide schema te doen?
(die full body mag dit dan ook in piramide training of beter alles 3*10 ofzo?)
als ik hier antwoord op krijg zal ik eens een schema in elkaar proberen steken en posten
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Zowel fullbody als split
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Zowel fullbody als split kunnen je goeie resultaten geven. Lees eens het artikel dat ik geplaatst heb (staat bovenaan de lijst met artikels).
Je moet zelf een keuze maken, het ene is niet altijd beter dan het andere, iedereen reageert ook anders op een bepaalde methode. Dus probeer ze alletwee eens voor enkele maanden en volg alles nauwkeurig op zodat je achteraf kan vergelijken en beslissen wat voor jou het beste werkt.
ok, kan het ook goed zijn om
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ok, kan het ook goed zijn om bv een maand split schema te doen en dan een maand full body? zo afwisselend? of doe je dit beter langer aan een stuk? had het al eens gelezen maar niet goed, zo eens snel gelezen ik zal hem eens goed lezen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
toch zeker 2 maand zou ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
toch zeker 2 maand zou ik zeggen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hmmm ok als meer tijd heb
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
hmmm ok als meer tijd heb probeer ik eens een schema te maken en post ik het hier
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773