NavigatieGebruikersloginZoeken |
Massa schema
Ingediend door chuckie op Woe, 20/08/2008 - 05:10.
Heb een massa schema in elkaar gestoken, hopelijk een goei Schema A: Squat: 3x10 Dumbbell Press: 3x10 Deadlift: 3x8 Small Grip Bencpress: 3x10 Calves: 3x20 Schema B: Bent over row: 3x10 Miltary Press: 3x10 Incline Dumbell Curl: 3x10 Wrist Curl: 3x10 Het is dus a-b-a en b-a-b. Woe, 20/08/2008 - 05:10
|
Verzuring, overtraining,...
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Verzuring, overtraining,...
overtraining en verzuring
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
overtraining en verzuring kan met elke vorm van trainen ook met piramide etc.
probeer het gerust eens al doe je het voor 2 weken, geloof me je zult schrikken van het resultaat.
NO
Het lijkt me ook geen slecht
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Het lijkt me ook geen slecht gedacht om dit allemaal nog eens in een apart topic te zetten, zodat als er iemand zoekt op supersets hij ook al deze info kan terug vinden.
@Afbeelding: lol
Maar let er mee op! Hoe
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Maar let er mee op! Hoe zwaarder je die supersets maakt, hoe langer je moet herstellen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hoe bedoel je, dat die 48u
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hoe bedoel je, dat die 48u rust dan te weinig is?
Quote: Hoe bedoel je, dat die 48u
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
uiteraard ja! en das logisch ook, hoe zwaarder je ze aanpakt, hoe meer rust nodig is. Denk maar aan HIT.
Mits we veronderstellen dat de persoon in kwestie 48 uur nodig heeft voor herstel in een normaal geval.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hoe weet je eigenlijk
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hoe weet je eigenlijk wanneer je spieren volledig hersteld zijn? Spierpijn die weg is lijkt mij niet al te correct, zeker niet aangezien sommige zo goed als niet stijf zijn volgende dag.
(Sorry voor al de vragen hier, had misschien beter een topic geopend '101 vragen')
sirgangreen heeft gelijk ,
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
sirgangreen heeft gelijk , men superset schema kon ik maar 2x per week doen op goeie dagen 3xweek
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
48uur is een mooi
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
48uur is een mooi gemiddelde. Gevorderden kunnen het toch al met iets minder stellen..of als je L-Glutamine neemt ofzo..
Ik denk niet dat je zomaar ineens een gevoel kan hebben van 'nu zijn de spieren hersteld'
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik krijg een mailtje van
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik krijg een mailtje van mijn hoofdspieren
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Hehe. Bedankt voor de info,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hehe.
Bedankt voor de info, das weeral iets bijgeleerd!
Ik voel dat redelijk goed
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik voel dat redelijk goed aan, maar je weet het pas echt als je een zwaar gewicht vastpakt. De vraag die je je moet stellen: kan ik nu meer, evenveel of minder aan als/dan vorige week?
Je merkt het ook al wel tijdens je opwarming: je voelt je wat zwakker, onzekerder, ...
Niet bang zijn om het volume en/of de intensiteit van een oefening te verlagen. Uiteindelijk gaat het niet om de training maar om het herstel.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
het gaat ook om de training,
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
het gaat ook om de training, dat is juist het belangrijkste want als dat niet goed is, kan je herstel ook nooit goed zijn
Is het niet nadelig om de
Is het niet nadelig om de ene week de ene spiergroep maar 1 keer te trainen en de andere dan 2 keer en omgekeerd.
Zo train je je spiergroepen toch maar 3 keer in 2 weken?
Quote: het gaat ook om de training,
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
dat is een beetje een vage opmerking...
als je niet zwaar traint zal je juist sneller en makkelijker kunnen herstellen lijkt me...
je bedoelt nu waarschijnlijk dat zonder goede training je lichamelijk niet/minder zal ontwikkelen
Quote: Is het niet nadelig om de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
3 keer in 2 weken is toch mooi?
massa
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ik heb een vraag IVM massa, is het beste sets van 10 reps te doen , 12 of 15 reps?
GR. Mich
No pain-No gain !
Die reps alleen gaan de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Die reps alleen gaan de massa niet maken natuurlijk maar als eenvoudigste antwoord zou ik 12 zeggen.
het klopt niet dat als je
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
het klopt niet dat als je niet zwaar traint je spieren sneller herstellen,want schouders bijv. hebben helemaal geen zwaar gewicht nodig om ze voldoende te trainen...dus dan moet je minder herstellen??en als je zwaarder traint moet je dus nog veel langer herstellen?
de een kan veel meer hebben dan een ander qua training, maar spieren hebben gemiddeld gewoon dezelfde tijd nodig voor herstel, je hebt ze geprikkeld, aan het werk gezet en daarvan moeten ze ff 'bijkomen'