Strongman (Equipment)

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ingediend door 515 op Ma, 04/08/2008 - 22:19.

Bespreek hier alles over de strongman equipment die je gaat maken of gemaakt hebt, met een foto erbij is het nog leuker Eye-wink
Of deel hier je handige site's m.b.t het maken van strongman equipment.
Alle andere strongman besprekingen kan je in calix' Strongman topic bespreken Eye-wink

Zelf je eigen (thick)DB of BB maken:
http://www.shermworks.com/bars.htm
Inch Dumbell: http://www.old-dude.com/garage/photopage6.html
Thick Bar: http://jva.ontariostrongman.ca/THICK.htm

Farmer's Walk (gebruikte spieren:boven- onderrug, quadriceps, grip, schouders )

http://www.bodybuilding.com/fun/strongman13.htm
http://www.totalperformancesports.com/farmers.htm
http://www.sherdog.net/forums/f13/farmers-walk-bars-under-60-bucks-281557/
http://i31.photobucket.com/albums/c388/fishbian/farmers_walk_bars_-_adjustable.jpg
http://deafstrongman.blogspot.com/2005/12/my-first-homemade-farmers-walk.html
http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/13811/
http://www.atomicathletic.com/store/ProductInfo.aspx?productid=SUT002
http://www.straighttothebar.com/2007/05/farmers_walk_bars.html
http://www.geocities.com/fightraining/farmerw.html
http://www.geocities.com/fightraining/farmerw.html
http://www.geocities.com/fightraining/farmer.htm
http://jva.ontariostrongman.ca/TITEFW.htm
http://img138.imagevenue.com/img.php?loc=loc239&image=47711_225_Farmers_Walk17.JPG
http://1rep.blogspot.com/2008/07/farmers-walk-homemade.html

Atlas/McGlashen Stones (gebruikte spieren:hamstrings, glutes, hele rug, biceps, voorarmen, borst)
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/stone/fibreglass_mold/fibreglass_mold_how-to.html
http://www133.pair.com/iain/vault/house/stones/stonemaking.html
http://www.slatershardware.com/stonemolds.html Hier kan je molds bestellen om zelf atlas stones te maken.

Woopy schreef:
Een ideetje te vervanging van atlas stones:
http://www.youtube.com/watch?v=BTNKg_TGmEY

Stone Platforms
Here are some pretty self explanatory images of some cheap stone platforms.
50 Gallon Drum: http://img140.imagevenue.com/img.php?loc=loc85&image=47982_Loading_the_235_stone@MusicCity16.JPG

Log Press (gebruikte spieren:schouders, triceps, rug, hamstrings )
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/training/Metal%20Log/overhead.html
http://www.t-nation.com/forum_images/1/0/1020694.1145208246733.chainpress.jpg
http://img130.imagevenue.com/aAfkjfp01fo1i-27013/loc222/e01ac_345435435.JPG

Yoke
http://www.bodybuilding.com/fun/strongman18.htm
http://www.geocities.com/fightraining/strongyoke.htm

Sled Pull
http://img142.imagevenue.com/aAfkjfp01fo1i-29974/loc245/47870_Drag.jpg
http://img42.imagevenue.com/aAfkjfp01fo1i-12698/loc6/47825_PICT0416.JPG

Tires for Axle Press (Strongman Bumper Plates)
http://img131.imagevenue.com/aAfkjfp01fo1i-14307/loc96/36d16_DSC00854.JPG

Omdat grip ook belangrijk is bij strongman,
Grip
Uitleg + de regels http://powerandbulk.com/ushandstrength/id2.html
(oefeningen en uitleg om de spullen zelf te maken):
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Grip_1.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Grip_2.html
http://www.grippage.com/
Building a Thick Dumbbell Handle: http://www.bigsteel.iwarp.com/Articles/BuildingDB.html
Forum over griptraining: http://www.gripboard.com/ (registratie verijst)

Tire Flip: Koop ergens een band, of vraag het aan een boer in je buurt soms doen ze ze zelfs gratis weg. (gebruikte spieren:hamstrings, hele rug, biceps, triceps, voorarmen (grip), anterior delts, kuiten, psoas (hip flexors)
Truck Pull: Probeer een auto/vrachtwagen/tractor/... verder te trekken m.b.v. een stevig touw/harnas. (gebruikte spieren:voorarmen, biceps, lats, traps, hip flexors, quadriceps, hamstrings, kuiten)
Car Push: Probeer een auto/vrachtwagen/tractor/... verder te duwen.
Deadlift: Voer een deadlift uit. (gebruikte spieren:hamstrings, rug, voorarmen (grip))

Overige
Crucifix: (gebruikte spieren:schouders, rug, trunk, biceps)
Keg Toss: (gebruikte spieren:hamstrings, glutes, hip flexors, hele rug, voorste schouder kop, voorarmen)
Viking Press: (gebruikte spieren:Schouders, triceps, rug, benen)
Conan's Wheel/Cask or Stone Circle: (gebruikte spieren:benen, rug, armen, schouders)
Het gewicht van grote banden, enkel Firestone, Bridgestone en Goodyear.
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/tires/tire_weight.pdf

Als jullie zelf nog goede links of een goede uitleg hebben zet hem hier ook maar.

Plannen members zelf:

Woopy schreef:
Hier mijn plannen voor een super yoke Sticking out tongue

Foto 1: algemeen overzicht van de yoke. Je ziet dat hij bestaat uit verschillende delen. De horizontale bar wordt een fat bar die er uit kan schuiven en vastgemaakt wordt met gewone barbell klemmen.
Foto 2: detailweergave over hoe de delen over elkaar komen en hoe het vastgemaakt wordt. Dit kan ook nog rond worden, dat is minder belangrijk. Waarschijnlijk worden het ook 2 vijzen ipv 1.
Foto 3: de pinnen waarover de schijven komen
Foto 4: detail van de handvaten die bovenaan de yoke staan (zie foto 1). Het middelste deel van de yoke kan er uitgehaald worden (zie foto 2), en zo kunnen 2 farmer walks gemaakt worden.
Foto 5: 1 zijdeel van de yoke, vastgemaakt aan een ijzeren plaat om als sled te dienen. Het touw kan vastgemaakt worden aan het handvat.
Foto 6: de sled in actie, met ander gewicht dan gewoon schijven. (en een belachelijk grote tractorband)
Foto 7: bovenaan de fat bar met schijven aan die rust op 2 autobanden die ik ook nog ga zoeken. Onderaan houten paletjes waar iemand een zandzak op legt, met achter hem nog een steen. Dat laatste heeft dus niets meer met de yoke te maken Eye-wink

Zoals ik reeds zei, het wordt redelijk wat werk om dit te maken Sticking out tongue

foto 1foto 1
foto 2foto 2
yoke 3yoke 3
yoke 4yoke 4
foto 5foto 5
yoke 6yoke 6
yoke 7yoke 7


--


Carpe diem



Ja nu zijn er direct twee.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Ja nu zijn er direct twee. Het mijne is dan voor alles wat ermee te maken heeft, behalve materiaal. Smiling

--




Quote: Ja nu zijn er direct twee.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
calix schreef:
Ja nu zijn er direct twee. Het mijne is dan voor alles wat ermee te maken heeft, behalve materiaal. Smiling

Goed idee Eye-wink

--


Carpe diem



Hier mijn plannen voor een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Hier mijn plannen voor een super yoke Sticking out tongue

Foto 1: algemeen overzicht van de yoke. Je ziet dat hij bestaat uit verschillende delen. De horizontale bar wordt een fat bar die er uit kan schuiven en vastgemaakt wordt met gewone barbell klemmen.
Foto 2: detailweergave over hoe de delen over elkaar komen en hoe het vastgemaakt wordt. Dit kan ook nog rond worden, dat is minder belangrijk. Waarschijnlijk worden het ook 2 vijzen ipv 1.
Foto 3: de pinnen waarover de schijven komen
Foto 4: detail van de handvaten die bovenaan de yoke staan (zie foto 1). Het middelste deel van de yoke kan er uitgehaald worden (zie foto 2), en zo kunnen 2 farmer walks gemaakt worden.
Foto 5: 1 zijdeel van de yoke, vastgemaakt aan een ijzeren plaat om als sled te dienen. Het touw kan vastgemaakt worden aan het handvat.
Foto 6: de sled in actie, met ander gewicht dan gewoon schijven. (en een belachelijk grote tractorband)
Foto 7: bovenaan de fat bar met schijven aan die rust op 2 autobanden die ik ook nog ga zoeken. Onderaan houten paletjes waar iemand een zandzak op legt, met achter hem nog een steen. Dat laatste heeft dus niets meer met de yoke te maken Eye-wink

Zoals ik reeds zei, het wordt redelijk wat werk om dit te maken Sticking out tongue

foto 1foto 1
foto 2foto 2
yoke 3yoke 3
yoke 4yoke 4
foto 5foto 5
yoke 6yoke 6
yoke 7yoke 7



Quote: Hier mijn plannen voor een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Woopy schreef:
Zoals ik reeds zei, het wordt redelijk wat werk om dit te maken Sticking out tongue

Dat denk ik ook, maar als het af is is het el zeer handig Exclamation
Goed bedacht Eye-wink

--


Carpe diem



En mooi getekend, al zeg ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

En mooi getekend, al zeg ik het zelf!



Quote: En mooi getekend, al zeg ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Woopy schreef:
En mooi getekend, al zeg ik het zelf!

Inderdaad Eye-wink Die links om stones te maken lijken wel handig, maar als je er eentje maakt dan moet je eerst al liggen uitrekenen hoe zwaar dat ding wordt en als je het niet juist berekend... en er kruipt volgens mij ook heel wat cement in en die molds, die zijn wel duur hé ?! Maar als je er zo één hebt kan je natuurlijk ook voor andere stones maken en deze dan verkopen Smiling

--


Carpe diem



Ik zie het persoonlijk niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Ik zie het persoonlijk niet zo zitten om 10 bollen in de tuin te liggen hebben, zal waarschijnlijk ook nogal kostelijk worden, dus ik behelp me wel met zandzakken Sticking out tongue (en misschien een vat)



Een ideetje te vervanging

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Een ideetje te vervanging van atlas stones:
http://www.youtube.com/watch?v=BTNKg_TGmEY



Dat gaat inderdaad nog beter

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Dat gaat inderdaad nog beter dan roeien met de schijven Smiling (beter = er harder op lijken, er beter voor kunnen dienen Eye-wink)

--


Carpe diem



Met wat vindingrijkheid, kan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Met wat vindingrijkheid, kan je er meteen ook iets maken om vertical lift mee te doen, en als je er een handvat voor maakt op dezelfde manier als in mijn yoke plannen, kan je er ook duck walks mee doen.
Ik heb het net getekend, dat post ik vanavond dan nog eens Sticking out tongue



Quote: Met wat vindingrijkheid, kan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Woopy schreef:
Met wat vindingrijkheid, kan je er meteen ook iets maken om vertical lift mee te doen, en als je er een handvat voor maakt op dezelfde manier als in mijn yoke plannen, kan je er ook duck walks mee doen.
Ik heb het net getekend, dat post ik vanavond dan nog eens :p

Jij bent goed bezig Exclamation Sticking out tongue
Vertical lift gaat ook met een sleeve van je DB's of je BB net zoals bij dat stone filmpje.

--


Carpe diem



Dat is geniaal! Ik ben al

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Shocked Dat is geniaal! Ik ben al benieuwd naar hoe het afgewerkt product eruit zal zien. Alsinds een mooi plan, eens je dat gebouwd hebt ben je vertrokken.

--




Quote: Dat is geniaal! Ik ben al

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
calix schreef:
Shocked Dat is geniaal! Ik ben al benieuwd naar hoe het afgewerkt product eruit zal zien. Alsinds een mooi plan, eens je dat gebouwd hebt ben je vertrokken.

Het zou volgens mij echt goed verkopen als je er meerdere maakt hoor Sticking out tongue zeker als het zoveel in één is Exclamation

--


Carpe diem



Ja eigenlijk, wat schat je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Ja eigenlijk, wat schat je de kostprijs?

(De link bij Stone Platforms werkt niet Eye-wink .)

--




Zoals ik in het andere topic

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Zoals ik in het andere topic zei, ik heb er geen flauw idee van Sticking out tongue Ik weet niets van de staalprijzen ofzo, dus ik kan het onmogelijk inschatten.
Er zal wel veel tijd inkruipen (mijn vader mag mij eerst nog leren lassen enzo Sticking out tongue). Ik denk niet dat ik zo meteen een tweede ofzo ga maken om te verkopen Sticking out tongue Misschien later als ik meer vrije tijd heb.
Ik ga die yoke waarschijnlijk ook in stukken maken. Beginnen met de fat bar, daar kan ik dan al heel veel mee doen. Later dan eens de handvaten en de onderste stukken, en nog later het middenstuk.



Zal er over gelezen hebben,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Zal er over gelezen hebben, alsinds veel succes ermee. En plaats eens een fotootje van het meesterwerk in wording Sticking out tongue .

--




Quote: Ja eigenlijk, wat schat je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
calix schreef:
(De link bij Stone Platforms werkt niet Eye-wink .)

Inderdaad Roll Eyes Als er iemand daar nog een link over heeft mag hij hem posten Eye-wink

Edit: Nu werkt hij normaal gezien weer Smiling

--


Carpe diem



Mijn tekeningetje van de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Mijn tekeningetje van de atlas-stone-vertical-lift-duck-walk. Heel simpel, maar het is dan ook iets heel simpel...
In feite is het gewoon een platte schijf met loodrecht in het midden een buis er op. Daarover kan je dan schijven schuiven. Een klemmetje er op en je kan atlas stones gaan heffen. Eventueel zonder klemmetje kan je vertical lift doen. Dan is er nog het het handvat dat er met een vijs kan aangemaakt worden, en dan kan je duck walk doen. Wii!

duckwalkduckwalk



Nice!

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Nice!

--




Quote: Mijn tekeningetje van de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Woopy schreef:
...Wii!

ja! we schrijven een strongmanspel voor de Wii!!

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Quote: Mijn tekeningetje van de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
SirGangreen schreef:
Woopy schreef:
...Wii!

ja! we schrijven een strongmanspel voor de Wii!!

Enkel op techniek dan ? Want hoe ga je iets van kracht maken ? Met echte gewichten ? Sticking out tongue

Edit: Toegevoegd: Uitleg + de regels http://powerandbulk.com/ushandstrength/id2.html

--


Carpe diem



Een ronde wii controller van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Een ronde wii controller van 100kg Sticking out tongue



ze zeggen toch dat met de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

ze zeggen toch dat met de wii spelen gezond is:p

--

The Iron never lies to you.



Ik heb net een aanpassing

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Ik heb net een aanpassing aan de handvaten van de yoke bedacht, waardoor de yoke ook gebruikt kan worden als steun om de fat bar in te leggen Sticking out tongue
Buiten dat ga ik ook proberen om verschillende middenstukken te maken (verschillende hoogtes), om de yoke/barbell steunen op verschillende hoogtes te kunnen instellen



Goed zo dat gaat je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Goed zo Eye-wink dat gaat je inderdaad nogal wat werk kosten Sticking out tongue kijk ook altijd dat je het stevig genoeg last want als zo'n yoke tot +300 kg moet kunnen houden mag het al wel stevig zijn hé ?! Eye-wink

--


Carpe diem



Woopy, kan je voor die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Woopy, kan je voor die verstelbaarheid in hoogte niet werken zoals bij een squatrek enzo, door er gaten in te doen en een vijs door te draaien? Zou toch simpeler moeten zijn denk ik.

--




Ja, gewoon wat gaten bij

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Ja, gewoon wat gaten bij boren, je kan jou yoke toch uit elkaar halen voor farmer's walk als je nu het bovenste stuk van je yoke (dat stuk dat je voor je farmer's walk niet nodig hebt) wat langer laat en daar wat extra gaten in boort ?

--


Carpe diem



Dat zou in principe ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Dat zou in principe ook kunnen, maar ik vrees dat zo'n hoop gaten van 5cm de stevigheid geen goed zullen doen.
Ik ga er nog eens over denken Smiling



Toegevoegd: Het gewicht van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Toegevoegd:
Het gewicht van grote banden, enkel Firestone, Bridgestone en Goodyear.
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/tires/tire_weight.pdf

--


Carpe diem



Je moet de links eens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Je moet de links eens checken, er zijn er een hoop bij die niet werken, zoals die van de sled pull en de bumper plates.

Een goede link voor bumper plates (zelf al gemaakt):
http://www.straighttothebar.com/2007/09/how_to_make_your_own_bumper_pl.html

Stone platforms:
http://www.aloisauer.de/images/texte/europaletten1.jpg

Crucifix materiaal:
Dumbbells, emmers water, zandzakken,...

Keg toss:
Is uiteraard wel duidelijk wat je er voor nodig hebt, maar misschien voor alle duidelijkheid een foto van een vat bijzetten
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6c/Keg1.jpg/90px-Keg1.jpg

Sled pull:
Met een kruiwagen
http://i107.photobucket.com/albums/m301/stuffonthenet/sled2.jpg

edit:

Sandbag Pull (vervanging van truck pull):
Benodigdheden, een schommel en 2 zandzakken (gewicht van de zandzakken is gemakkelijk te verhogen

+

=