Licht is relatief en overtrainen gaat niet over het gewicht maar over de intensiteit en hoeveel je traint.

intensiteit heeft betrekking op de tijdspanne waarbinnen je je oefeningen volbrengt, de belasting (de gewichten) en de regelmaat.
Tijd : drie uur in de gym passeren om een vast schema uitwerken of dat schema er binnen een uur doorjagen.
Belasting : voldoende belasten, zodat je spieren iedere keer een efforken moeten doen.
Regelmaat : regelmatig gaan trainen.