130kg push press.

Volgende PR voor push press zal wel pas voor binnen één of twee maanden zijn, denk ik. Ik moet eerst wat aan mijn lock-out werken. Voorheen was dat niet echt het probleem, maar bij de hogere gewichten begint die op te spelen.

Haha. Ik heb niet alleen dat gevoel, maar weet dat als een feit. Ik hoop dat ie ook 130kg pakt en binnenkort ook 135kg, zodat ik weer kan gaan jagen. Ik heb lang nodig gehad om van 120kg naar 130kg te gaan, maar ik ga de 140kg echt niet zo lang laten aanslepen!

Aangepast.

Niet te negatief, Rybeara. Een PR is altijd mooi. + je zit nu boven Dreadnought.

Als je echt je squat wilt verhogen, zal je je zwakke punten moeten identificeren en versterken. Ik zal je al op weg helpen:
Hoewel je hamstrings ongetwijfeld niet je sterkste punt zijn, is er een andere reden waarom meteen aan de good morning dacht. Je kan namelijk je squat niet grinden tot een succesvolle lift. Als je zwaardere good mornings doet (met goede vorm!), leer je dat.
Als je je squat echt helemaal in de hole verliest (misschien heb je dat gezegd, en vergat ik het), zijn paused squats etc. wellicht nuttiger.

Het beste zou zijn, mocht je eens een 90% of meer squat filmen.

In my defence, ik heb al 160 gesquat en dat ging behoorlijk vlot. Ik geef gewoon niet zoveel om dit topic

Ik heb dinsdag maar voor het eerst sinds lange tijd zwaar gesquat

Ok, geen good morning dan. Good for you, want zo leuk zijn die niet.

Pause squat vind ik zelf wel een fijne oefening. Je kan de pauze ook variëren tussen trainingen. Als je zwaar wilt gaan, is een 1-sec pauze meer op zijn plaats. Maar je kan ook 5 seconden pauzeren onderaan; da's best tough, maar voelt goed, vind ik. Krijg je zo'n lekker gevoel dat je kop gaat ontploffen.

Ook goed: low box squats. Die zeker met close stance doen (maar jij doet alles met close stance, dus is wel ok ), om de heupen niet kapot te maken.

Stan Efferding doet soms een tweede dip in zijn squats, want hij wil the hole 'ownen'. Dus hij gaat naar parallel, squat half op, gaat direct weer naar parallel, en komt dan pas helemaal omhoog. Misschien is dit ook wel een goede vanuit BB-standpunt (over de massa van The Rhino's benen kan je iig niet argumenteren ).

Nog een kleine techniekkwestie: staan jouw voeten eerder naar buiten of naar voor gericht? Misschien is daar iets van aan. Ik zou denken dat je bij elke stand best zoveel mogelijk naar voren richt (zonder daarbij andere problemen te creëren, natuurlijk).

Wel, bands staan daar dus niet los van. Je kan ab- en adductoren goed trainen met bands. Zeker op veel herhalingen, om die structurele problemen eruit te krijgen. Zelf gebruik ik dit momenteel als warm-up om mijn rug los te krijgen.

Ik heb mijn bands gekocht bij IronWoody. Maar Fitness Seller verkoopt ze tegenwoordig ook.

Ik heb zelf mini, light en average bands. De namen bij Fitness Seller kloppen niet, maar zo te zien is het daar als volgt:
rood - mini
zwart - monster mini
paars - light
groen - average
blauw - strong
oranje - monster

Ik denk niet dat je zwaarder moet gaan dan average. Die geven trouwens een dikke 60kg bij de squat voor mij (jij bent even groot, dus ongeveer hetzelfde). Eenzelfde effect kan je evenwel bekomen door light bands met mini bands te combineren. Dus tenzij je specifiek redelijk sterke bands denkt nodig te hebben, kan je misschien beter gaan voor mini/monster mini/light. Of zoiets.
De average bands gebruik ik vaker voor reverse band stuff. Dus je moet voor jezelf nadenken wat je er allemaal mee zou doen.

Merci voor de links mannen. Bestellingen vanuit uk en/of us, is wat me al wat tegen gehouden heeft.
FS met de bands die MT aanraad + zendingskosten, komt op een €130 (3paar).

Je moet zien hoeveel je eraan wil uitgeven. Zelf heb ik geen monster mini's, maar vind ze wel een mooie overstap naar lights. Maar je kan je mini's natuurlijk ook gewoon een paar keer choken, om wat meer spanning te krijgen. Dus op zich zijn monster mini's zeker niet essentieel.

Ik!!!

Ik stem tegen.

och youri, bagger af met je beachboy workouts en body.
Als curls toegelaten worden en frontsquats niet
dan neem ik mijn bcaa in als een zetpil.

ik sluit me aan bij Glenn
zonder verder een discussie te starten.
curls zijn meer ass. vind ik.dit verkiezen en fs niet vind ik ook maar raar.
maar ik respecteer Youri zn beslissing

Jammer

Ik zie net dat ik nog niet bij de axle sta (116kg)

Geniepigaards!

Ik sta op 115kg...

En hier op 65kg...

Binnenkort rap wat PRs zetten dan maar.