NavigatieGebruikersloginZoeken |
dagen rust
Ingediend door jokke op Vrij, 10/09/2004 - 11:29.
Hoeveel geven jullie zoal elke spiergroep die je traint rust? En kan het bevoorbeeld kwaad zeg nu maar iets als je drie dagen na mekaar de biceps traint? Of is het effect dan gewoon even goed als je bevoorbeelt die dan maar een dag traint en wacht een paar dagen en dan die nog is doet? Vrij, 10/09/2004 - 11:29
|
Re: dagen rust
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Elke spiergroep heeft verschillende rusttijden nodig.
Biceps 48 uur, borst 4 dagen minimum, onderrug zes dagen, triceps ongeveer 3.
dagen rust
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
idd powerbeast, in ieder geval nooit dezelfde spiergroep 2 dagen intensief achter elkaar trainen want ik had 4 dagen last van spierpijn in mijn biceps!!
dagen rust
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Maar ik heb nu is drie dagen mijn biceps achter elkaar gedaan normaal niet van mijn gewoonte maar ik heb er geen last van gehad maar na de derde dag begon ik het toch serieus te voelen. Maar dus eigenlijk bereik je daar maar evenveel mee als je bv je biceps maar twee keer in de week traint ?
dagen rust
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
ja moeilijk zeggen eigenlijk, als ik een dag de biceps intensief train, dus echt op maximum, hoef ik de volgende dag biceps niet te trainen want bij eerste workout verneem ik ze alweer optimaal zoals ik ze de volgende dag aan het eind van mijn training voelde. Ook had ik 2de veel minder kracht om goed te trainen. Bij overbelasting van de spier bereik je immers tegenovergestelde effect; spierafbreking.
dagen rust
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Als ge da zo veel na elkaar traint breekt ge uw spieren af.
Uw spieren moeten de kans krijgen te kunnen herstellen.
dagen rust
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
idd, nooit doen dus, probeer een goede balans te vinden!