Waarom zou je aan supplementen beginnen? Je traint toch nog totaal niet lang? Mocht ik jou zijn zou ik er nog van blijven en die pot nog een jaartje laten staan.

Ik zie whey nu echt niet als supplement. Het is gewoon een voedingssupplement uits gemakszucht en omdat het sneller opgenomen wordt dan andere eiwitten uit dierlijke producten dus waarom zou je het dan afraden voor een beginner?

Je kan ze wel aanraden om naast de whey shakes deftig te eten (kleinere porties, 6 maaltijden per dag, ochtend= grootste maaltijd, ook voldoende koolhydraten en gezonde vetten eten, niet alleen letten op eiwitten etc)

Ik zie het toch als een supplement hoor. En als je de andere punten niet in orde stelt zal het je niet veel helpen.

Veel beginners (niet veralgemenen of specifiek op iemand bedoeld) zien supplementen ook als noodzaak en grijpen er meteen naar omdat ze denken dat ze enorm zullen vooruitgaan erdoor. Mijn standpunt is van eerst een tijd te trainen zonder en goeie vooruitgang boeken, en wanneer het moeilijker gaat eventueel een supplement overwegen.

Of als je een echte hard-gainer bent, en zo zijn er minder dan men zelf denk, kan je het misschien ook overwegen.

Jaja, weet ik. Ik bedoelde het ook wat zoals jij zegt, maar ook dat je het na verloop van tijd als extra kunt gebruiken. Maar ik zou eerst gewone voeding nuttigen.

eerder kenmerken van een endomorf. Mesomorf is het gespierde type waarvan er een groot verschil zit tussen de breedte van de schouders en de heupen. Bij een mesomorf zijn de schouders een stuk breder.

is aanders dan een gainer,geen koolhydraten in of toch weinig.
één portie voor de training(30-45minuten voor training) en één portie direct na de training met hoeveelheid directe koolhydraten,smijt er ne banaan in.
voeding aanpassen.
zijn goe dvan smaak deze en redelijk goed van prijs.

succes.

hoezo ben je blij dat je vetter geworden bent???

en vet gebruiken voor verder groeien is onzin... (staat ook nog ergens topic over op het forum

Voor alle duidelijkheid: vet verander je niet in spieren.

het zal wel even duren voor al je vet is opgebrand hoor
je kan evengoed spieren bijkrijgen zonder te moeten stijgen in vet

Ja dat vraag ik mij ook af. Als je traint, of spieren kweekt of hoe je het ook wil noemen, doe je geen beroep op wat reeds aanwezig is in je lichaam. Dat is alsinds niet de bedoeling.

Door je voeding krijg je stoffen binnen, en die gebruik je ervoor.

ALS je op het high carb dieet staat.

Daar zou ik nog niet zo snel van uit gaan j2thes. En 10 mensen die op een high-carb dieet zitten zijn niet echt representatief.

verzwaar je niet van...
extra als je niet genoeg eiwit binnen krijg door voeding.
gainer is wat anders,combinatie eiwit en koolhydraten... eerder meer koolhydraten dan eiwitten.

Je moet dat bekijken vanuit een lichaam en niet vanuit het eetpatroon van een persoon. Maarja, ik weet er zelf nu ook niet enorm veel over, dus iemand anders zal dit zeker kunnen verduidelijken .