Ingediend door stephen op Zat, 31/05/2008 - 21:43.
hallo, ik wou eens weten wat ik moet doen om in goede vorm te komen tegen volgend jaar.
ik vind dit nodig omdat ik van merzelf vind dat ik iets te dik ben.
ik ben 15 jaar (in augustus 16), 1.72 meter groot, weeg 69 kilo en heb een buikomtrek van 84 cm (dit stoort mij enorm en ik wil hiervanaf) ik ben ook geboren met wat bredere bovenbenen voornamelijk vet en heb van nature een brede borst met brede schouders waardoor ik dik lijk terwijl ik dit eigenlijk niet ben. ik vraag mij af wat ik het beste doe, ik was aan het denken over powertraining thuis en omdat ik nog niet veel oefeningen ken doe ik er op dit moment maar 5: sit-ups, push-ups, leg raises, incline sit-ups en pistols. dit is niet genoeg maar ik vind er niet veel die je kan doen zonder gewichten.
heeft iemand anders nog een idee? een trainingschema is ook welkom.
ik doe dus op dit moment (ik weet niet of dit goed is maar)
5x10 push-ups
5x10 sit-ups
5x10 legraises (aan elke kant)
5x10 incline sit-ups
en 5x10 pistols (elke kant)
Minder eten zal er ook voor zorgen dat je geen spiermassa bijwint. Het anabool dieet lijkt moeilijker dan het is hoor. Toen ik er de eerste keer over las dacht ik ook: wtf?! Maar nu heb ik iets van: deze vakantie eens proberen. Gewoon eten waar koolhydraten in zitten vermijden en zorgen voor een eiwit en vetinname.
ja maar da is zo gemakkelijk ni hoor, ik eet graag pattaten en mijn ma kiest het menu nog altijd en ik leef bijna op koolhydraten, ik eet papttaten, groeten en vooral granen dus dat moet ik dus laten vallen. ik weet ook dak iets fout gaan doen en dus heel wa bij gaan komen omdak iet vergeet. en zo veel vetten klink gewoon ni normaal ik kan der niet aan doen maar ik gaan het is voorleggen aan mijn ma maar dan gaade gulle mij wel serieus mogen helpen ook he voor alsk wa fout doen he
--
if it doesn't kill's you, it can only make you stronger
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
stephen schreef:
ja maar da is zo gemakkelijk ni hoor, ik eet graag pattaten en mijn ma kiest het menu nog altijd en ik leef bijna op koolhydraten, ik eet papttaten, groeten en vooral granen dus dat moet ik dus laten vallen. ik weet ook dak iets fout gaan doen en dus heel wa bij gaan komen omdak iet vergeet. en zo veel vetten klink gewoon ni normaal ik kan der niet aan doen maar ik gaan het is voorleggen aan mijn ma maar dan gaade gulle mij wel serieus mogen helpen ook he voor alsk wa fout doen he
Je hoeft 'the anabolic diet' helemaal niet te volgen; da's slechts één van de vele mogelijkheden. Begin eerst eens met BFFM te downloaden en te lezen.
Wat die vetten betreft: da's geen zever! Hier lees je er meer over. Dit artikel is wat moeilijker dan BFFM (ik begrijp er ook niet alles van), maar echt wel de moeite. Ook als je moeder al dat vet niet vertrouwt (en jij wel): laat haar dat lezen!
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
en heb van nature een brede borst met brede schouders waardoor ik dik lijk terwijl ik dit eigenlijk niet ben. ik vraag mij af wat ik het beste doe, ik was aan het denken over powertraining thuis en omdat ik nog niet veel oefeningen ken doe ik er op dit moment maar 5: sit-ups, push-ups, leg raises, incline sit-ups en pistols. dit is niet genoeg maar ik vind er niet veel die je kan doen zonder gewichten.
Minder eten zal er ook voor
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Minder eten zal er ook voor zorgen dat je geen spiermassa bijwint. Het anabool dieet lijkt moeilijker dan het is hoor. Toen ik er de eerste keer over las dacht ik ook: wtf?! Maar nu heb ik iets van: deze vakantie eens proberen. Gewoon eten waar koolhydraten in zitten vermijden en zorgen voor een eiwit en vetinname.
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/ kan je misschien helpen.
'The anabolic diet' is net
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
'The anabolic diet' is net heel eenvoudig.
Geen koolhydraten door de week en ik het weekend alles. 
Ik raad je aan te beginnen met de voorlopige beginnersstickie te lezen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja maar da is zo gemakkelijk
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 31 Mei 2008
ja maar da is zo gemakkelijk ni hoor, ik eet graag pattaten en mijn ma kiest het menu nog altijd en ik leef bijna op koolhydraten, ik eet papttaten, groeten en vooral granen dus dat moet ik dus laten vallen. ik weet ook dak iets fout gaan doen en dus heel wa bij gaan komen omdak iet vergeet. en zo veel vetten klink gewoon ni normaal ik kan der niet aan doen maar ik gaan het is voorleggen aan mijn ma maar dan gaade gulle mij wel serieus mogen helpen ook he voor alsk wa fout doen he
if it doesn't kill's you, it can only make you stronger
Je voeding uitkiezen en je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je voeding uitkiezen en je zoveel mogelijk daaraan houden. Die link die ik je gaf bevat alles wat je nodig hebt om te weten wat wel en wat niet.
Quote: ja maar da is zo gemakkelijk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je hoeft 'the anabolic diet' helemaal niet te volgen; da's slechts één van de vele mogelijkheden.
Begin eerst eens met BFFM te downloaden en te lezen.
Wat die vetten betreft: da's geen zever! Hier lees je er meer over. Dit artikel is wat moeilijker dan BFFM (ik begrijp er ook niet alles van), maar echt wel de moeite. Ook als je moeder al dat vet niet vertrouwt (en jij wel): laat haar dat lezen!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot