NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hoeveel geicht nemen julie
Ingediend door Hardrocker op Din, 13/05/2008 - 08:16.
nu ben ik gewoon eens beninieuwd hoeveel eigenlijk als echt Veel mag worden bestempeld. hier zijn mijn oefeningen met maxima indien je niet exact dezelfde oefeningen doet geef dan een maxima van een oefening die er op gebied van belasting goed op lijkt. Din, 13/05/2008 - 08:16
|
upright row : 3 x 5 35
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
upright row : 3 x 5 35 kilo
dumbell row : 3 x 5 30 kilo
barbell curl ipv contentration curl: 3 x 5 25 kilo
leg extensions : nope
bench press : 3 x 5 75 kilo
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
upright row: nooit gedaan en
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
upright row: nooit gedaan en zou niet weten welke oefening er op lijkt
dumbbell row: laatste keer dat ik die deed was 3x5 met 35kg ofzo
leg extension: doe ik niet, en denk niet dat om het even welke vorm van squats voldoet als vergelijking
concentration curl: doe ik ook niet, barbell curls heel soms wel es, maar dat gewicht stelt niets voor.
Bstrong log
upright row = shrugs
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
upright row = shrugs
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
-upright row: 45(? niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
-upright row: 45(? niet zeker: lang geleden, deze oefening )kilogram
-dumbel row: 45 kilo
-leg extension: hier kan je niet echt vergelijken, want dat variert met het merk machine. Maar waar ik train neem ik het heel pakket (geen flauw idee hoeveel dat is eigelijk)
-Preacher curl: 45 kilo
En (vind ik) wat leukere oefeningen
-One handed dumbbell press (is voor schouders, rechtstaand): 27 kilo
-wide-grip chin: BW+12.5 kilo
-Parallel dips: BW+20 kilo
-Bent-over Row: 75 kilo
-Clean: 85 kilo
-Dumbbell side bent: 42 kilo, door gebrek aan zwaardere dumbbells
alles is 5 reps
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mja, bij shrugs is de
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
mja, bij shrugs is de beweging veel kleiner dus is het gewicht dat gebruikt wordt ook niet te vergelijken he
Bstrong log
bent over row 75kg ? nice je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
bent over row 75kg ? nice je evenwicht moet ook top zijn
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: upright row = shrugs
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
allesbehalve:
upright row: http://nl.youtube.com/watch?v=poYZ80QQUKg
shrug: http://nl.youtube.com/watch?v=Em8fv4aKUKM
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Mijn evenwicht dat vind ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Mijn evenwicht
dat vind ik toch niet zo goed hoor:p
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: bent over row 75kg ? nice je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
zoveel evenwicht heb je toch niet nodig bij rows?
ik heb zelf toch nooit problemen gehad met evenwicht tijdens het rowen
Bstrong log
bent over row ? tja ik heb
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
bent over row ? tja ik heb soms als ik einde kracht zit dat ik soms ne "headrush" krijg dus met 75 kilo ...
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Deadlift: 5*180 kg --> 1RM =
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Deadlift: 5*180 kg --> 1RM = 200 kg
Back squat: 3* 125 kg --> 1RM = 130 kg (volgende week proberen met 5 kg te verhogen)
Bech press: 1RM = 110 kg
Dumbbell row: 6*55 kg
Barbell bent-over row: 5*100 kg (iets meer zal ook nog wel lukken)
Push press: 5*80 kg
Close grip chins: 5*(BW+30kg)
Pistol: 1RM=(BW+40kg)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
mooie gewichten alemaal.
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mooie gewichten alemaal. nice. zeer nice
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
squat: 5 * 110 kg Bech
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
squat: 5 * 110 kg
Bech press: 1RM = 110 kg ) 5 ( 100 kg)
Dumbbell row: 8*40 kg ( kabels 5*55)
paralel dips 5*bw + 40
wide grip chins: 5*(BW+30kg)
millitairy press 3*70 kg
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Bench Press: 2*4*45kg (lukt
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Bench Press: 2*4*45kg (lukt waarschijnlijk nog meer maar zeker zonder spotter bouw ik liever rustig op)
Squat: 1*60kg (lukt waarschijnlijk nog meer maar zeker zonder spotter bouw ik liever rustig op)
Deadlift: 2*100kg
Vertical Bar Lift: 1*65kg (met een oude fietspomp = glad
)
Push Press:
5*30kg
5*35kg
6*35kg
(hier lukt waarschijnlijk ook nog meer)
BB Curl:
6*20kg
5*25kg
5*25kg
6*27,5kg
DB Row zal ik volgende week ofzo eens proberen om te kijken hoeveel ik hier mee haal en BB Row ook
- Zet er misschien ook allemaal bij hoelang jullie al trainen
Ikzelf ben pas terug deftig begonnen na wat last van men schouder en na 3/4maanden gewoon wat isolatie oefeningen met lichte gewichten om het PL gewend te worden en toen ben ik deftig begonnen, en met het 'betere' materiaal
geen slecht idee van te
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
geen slecht idee van te vermelden hoeleng iedereen al met het koude staal sleurt.
ik ben deftig begonnen vorig jaar begin september, maar heb de voorbij 3 maand min of meer stilgelegen( zat mentaal aan de grond wegens te hoge studiedruk en een volledige mentale burn out door loodzware examens en zeer moeilijke eerste semester)
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
ik ben de eerste maal
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik ben de eerste maal begonnen in 2004 dacht ik maar dat was zo amateuristisch als het maar kon .
in de gym staan en nadoen wat anderen deden en ietwat volgen zonder besef .
het serieuze werk is begonnen winter 2007 tijdens de winter een aantal weken uitgelegen door een blessure en ziekte .
vanaf januari 2008 er volledig terug mee begonnen , resultaat ;
10 kilo kwijtgespeeld , vetpercentage gehalveerd en ondanks die tien kilo kwijt te spelen nog in omtrek gegroeid ! ( positief dan )
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Deadlift: 5*180 kg --> 1RM =
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zal voor de duidelijkheid mijn post hernemen en dan nog enkele feiten toevoegen:
Leeftijd: 18
Train al: een jaar of vier, vijf (hoewel ik die eerste jaren nauwelijks onder de noemer 'trainen' durf te plaatsen
Lichaamsmassa: 90 à 95 kg
Btw, Mark: mooie pull-up- en dip-stats.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: squat: 5 * 110 kgBech
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ook wat extra infor:
Leeftijd 20 jaar
Trainingsjaren 2,5
Gewicht: winter 90 kg zomer 93 kg
@ muay: mooie stats voor de benen, tijd dat ik ook weer eens wat meer ga trainen nu het seizoen voorbij is.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
leeftijd: 18 jaar traint:
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
leeftijd: 18 jaar
traint: 3.5 jaar
lengte: 1.89 m
lichaamsgewicht: 81-82 kilo, Bodyfat: 7%
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Leeftijd: 19 jaarTraint:
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Leeftijd: 19 jaar
Traint: sinds eind september '07
Lengte: 1m83
Gewicht: 86kg
Ik moet nog eens maxen maar ik denk dat ik dan wel op +-85kg kom bij BP en +-110kg kom bij Full squat.
Maar ik train niet voor kracht, enkel deadlifts train ik zeer laag in reps en krachtgericht omdat dit lekkerder voelt dan high reps!
Leeftijd: 21Traint: Sep.
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Leeftijd: 21
Traint: Sep. '07 (met pieken en dalen)
Lengte: 1m84
Gewicht: 75 kg ('s ochtends)
Bench Press: 1x87.5
)
Neck Press: 1x60
Deadlift: 1x140
Full Squat: 6x60 (Squat sinds een paar weken
Chin up: 6xBW
Pull up: 9xBW
BB curl: 8x35
BOR: 6x60 (ook sinds kort ingevoerd)
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Leeftijd: 16 Traint: sinds
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
Leeftijd: 16
Traint: sinds mei 2007
Lengte: 1m92
Gewicht: 80 kg ('s ochtends)
dumbell Press: 5x 25kg per arm
Bent over row: 5x71kg kan nog iets meer, maar nog niet geprobeerd.
Deadlift: 1x120kg
pulldown: 25*50kg, heb nog geen pullupstang kunnen maken
BB preacher curl: 5x35kg
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Quote: Leeftijd: 19 jaarTraint:
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Update krachtstats:
Full squat: 1 x 120kg
)
Pendlay rows: 3 x 80kg
Incline bench press: 4 x 60kg
Bench press: 1 x 85kg (volgende week 90kg proberen