NavigatieGebruikersloginZoeken |
Polsen...
Ingediend door calix op Don, 17/04/2008 - 21:08.
Ik zit met een vervelend probleempje. Ik heb sinds een 2tal dagen geleden pijn in mijn polsen. Vandaag dacht ik dat het aan de betere hand was, tot ik daarnet aan mijn workout begon. De rug trainen ging vlot, maar doen ik aan mijn armen begon, met mijn curl oefening kreeg ik pijn in mijn polsen. Ik dacht: even doorbijten! Niet dus, op een gegeven moment kreeg ik een pijnscheut in mijn rechterpols en ben ik moeten stoppen met mijn oefening. Ondertussen is de pijn weer wat beter, maar mocht ik nu een setje doen heb ik weer enorme pijn. Zijn er nog die dit voorhadden in het begin? Betekend dit dat ik zwakke polsen heb (zo ja, hoe kan ik dit verbeteren?) of betert dit vanzelf na een tijdje trainen? Het is alsinds vervelend... Zijn er oefeningen die ik kan doen voor de pols wat te verstevigen? --
Don, 17/04/2008 - 21:08
|
ik had dit ook wel, maar
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
ik had dit ook wel, maar naarmate mijn onderarmen sterker werden had ik hier minder en minder last van.
zoek op google/youtube naar wristroller, is imo een van de beste oefeningen voor de onderarmen die er is
Bstrong log
Ahzo, goed om te weten. Ik
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ahzo, goed om te weten. Ik ken de oefening die je vernoemt en zal ze dus vanaf nu ook in mijn schema stoppen!
Ik heb ook last van de pols
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik heb ook last van de pols gehad, maar dit kwam door een verkeerde techniek bij bankdrukken... Let er iig op dat je polsen goed recht staan als je oefeningen doet.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
calix schreef:Zijn er
Niet Actief
Punten: 89
Aangesloten: 29 Aug 2007
- er zijn er wel wat. zoek ze op het internet.
- Het is tijdens de meeste oefeningen belangrijk om de spanning in je handen polsen en voorarmen te bewaren. Je kan best gewoon in de barbel of dumbel knijpen wanneer je de oefening doet. polsen zijn ingewikkelder dan ze lijken, pas er wat mee op.
- pijn in het begin van de training kan wijzen op een slechte opwarming. ik heb zelf al meegemaakt dat ik aan het chinnen was en mijn schouder pijn deed. (waarom het mijn schouder was, snap ik niet echt
) Na een betere opwarming was dat opgelost en had ik er daarna ook geen last meer van.
- doe nooit door wanneer je plotseling pijn voelt! het kan zijn dat er in je lichaam een ernstige blessure in de maak is, en je door die extra reps de situatie veel erger maakt dan het was.
greetz
Go hard or go home!
lees het artikel "grip
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lees het artikel "grip strength" op deze site
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
@ Symbiot: Had dat al
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
@ Symbiot:
Had dat al gelezen en daar let ik wel al op.
@ Le3:
.
- Heb op internet gezocht maar wou eens weten wat jullie eruit kozen.
- Knijpen zal ik zeker beginnen doen.
- Het is niet in het begin van de training dat ik last heb, eerder naar het einde toe.
- Ik kreeg een pijnscheut en ben direct gestopt. Zat gelukkig al in mijn laatste set en voorlaatste rep voor die training
@ SirGangreen:
Interessant artikel, had eens iets gelijkaardigs gelezen.
Had ook gelezen over 'wrist roller' waarbij je een gewicht aan een koord op en af rolt met behulp van een stokje. Is die de moeite of zijn die uit het artikel beter om te doen?
Bedankt voor alle snelle reacties!
http://www.rosstraining.com/a
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
http://www.rosstraining.com/articles/trainingthehands.html
Een oefening die in bovenstaand artikel niet vermeld wordt (maar die ik wel beschouw als de tweede beste oefening voor de onderarmen) is wat ik noem de 'wrist twist'. Deze gaat zo:
Hang aan één kan van een dumbbellstaaf een schijfje (hang het vast!) en laat de andere kant vrij. Neem het vrije uiteinde vast en beweeg de staaf van links naar rechts, zodat deze telkens horizontaal komt te staan. Let erop dat je enkel je onderarm beweegt (en niet je bovenarm, schouder, weet ik veel...).
De beste onderarmoefening vind ik nog altijd de deadlift!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Bedankt voor de reacties, ik
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bedankt voor de reacties, ik zal aan mijn onderarmen werken en hopen dat ik niet opnieuw last krijg. Het is ondertussen al beter, maar ik heb toch een week niets kunnen doen, hatelijk!