NavigatieGebruikersloginZoeken |
eiwitten
Ingediend door verb op Din, 25/03/2008 - 18:25.
hoeveel gram eiwitten kan je verteren en binnen welke tijdsspanne? bv als je om 12 uur 50gram eiwitten binnen hebt, en om 14 uur eet je nog een maaltijd van pakweg 50gram eiwitten dan veronderstel ik dat je lichaam die 100gram niet volledig zal verteren... Ik heb al horen zeggen: 30gram per drie uur, maar dat lijkt mij toch onlogisch aangezien je 1.5/2gram eiwitten per kg lichaamsgewicht moet binnenhebben, dus als je 110kg weegt dan kom je toch niet aan de hoeveelheid eiwitten die je lichaam nodig heeft? (als je maar om de drie uur 30gram eiwitten verteert) Din, 25/03/2008 - 18:25
|
Ik weet dat het voor
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik weet dat het voor professionele bobdybuilders niet raar is om 's nachts nog een shake te nemen. Verder zou ik uitgaan van 2 gram eiwitten per kilo vetvrije massa. Dan valt er voor de meeste mensen nog wel aardig wat weg.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
30 gram per 3 uur is ook
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
30 gram per 3 uur is ook maar een richtlijn, met 2-2,5 gram/vetvrije massa/dag kan je wel berekenen wat je zou moeten eten...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
verb schreef: Ik heb al
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ach, iemand heeft ooit dat regeltje de wereld in gebracht, maar ik heb er nog nooit bewijs van gelezen of zo... Zorg gewoon dat je zo goed mogelijk spreidt, en 't zal al goed zijn
Ik denk niet dat er zo direct een cijfer op te plakken valt, 'k heb in ieder geval nog nooit ervan gelezen waarbij het ook wetenschappelijk onderbouwd was.