Snel of traag kan afhangen van je trainingsmikpunten (doeleinden).
In bodybuilding wordt traag en gecontroleerd uitvoeren van de oefening aanbevolen omdat je zo meer doelmatig gaat trainen om spieren aan te kweken. Het kan zijn dat je met een snelle beweging een halter van 30 KG kan bewegen, met die snelheid kan je meer aan. Door het trager en gecontroleerder uitvoeren van de beweging zal je minder gewicht kunnen heffen (25 KG in het voorbeeld) maar je training zal wel meer vruchten afwerpen als het op krachtontwikkeling en spieropbouw gaat.
Een gewichtheffer of powerlifter zal zich daarentegen naast zijn schema moeten oefenen in snelheid of explosieve kracht.

U vraag is geen domme vraag, maar eerder fundamenteel.

Doe allebei.
Bij de negatieve beweging traag, bij de positieve explosief

Dan moet ge der aan werken eh

Ik heb da ook en dan... tis ne fitness voor iets

een training voor explosieve kracht kan zeer gevaarlijk zijn voor je gewrichten dus je moet zien dat je je armn nooit helemaal strekt of je benen of ......

om het maximale uit elke oefeninge is het best maximaal de positieve beweging vlugger uit te voeren dan de negatieve beweging, daarma wil ik zegge uit blaze en volle kracht bij het heffe en en dan langzaam late zakken en inademen