'Kenner' vind ik maar een zwaar woord hoor.

Ik vind dit ook een interessant artikel. Het onderstreept nogmaals wat we eigenlijk al wisten: core training is érg belangrijk.
Ook toont dit artikel aan dat het interessant is om met veel verschillende oefeningen te werken (zowel core- als algemene training). Namelijk, telkens je een nieuwe beweging leert, moet je je lichaam op een andere manier stabiliseren, zodat er uiteindelijk minder kans is dat bepaalde spieren (vooral die lokale stabilisatoren) onvoldoende getraind worden.

Volgens mij doe je er zeker goed aan een aantal van die oefeningen geregeld uit te voeren.
Je moet natuurlijk niet al die oefeningen wekelijks uitvoeren. Pik er de oefeningen uit die overeenkomen met jouw persoonlijke mate van getraindheid. Later kan je de lichtere oefeningen dan laten vallen en je bezighouden met intensievere oefeningen die je voorheen niet kon uitvoeren.
Je coretraining dient uiteraard ook niet beperkt te blijven tot de twintig oefeningen uit dit artikel. Coreoefeningen die ik erg goed vind: ab-roll, dragon flag, L-sit, hyperextension, side bent, ...
Ook oefeningen voor je hele lichaam als deadlift, squat, clean(&press), snatch, ... zijn mijns inziens erg bevorderlijk voor een stabiele romp.

Bij de bent press houd je een barbell (of eventueel dumbbell) met één hand ter hoogte van je schouder, terwijl je rechtstaat. Vervolgens buig je naar de kant van je vrije hand en duw je de barbell (of dumbbell) naar boven.

Als je anderzijds een snatch uitvoert, neem je een dumbbell of een barbell die op de grond ligt respectievelijk met één of twee handen vast. Vervolgens geef je het ding zo'n impuls door je rug en benen te rechten, dat je het 'omhoog kan trekken' (je voert min of meer een upright row uit). Vervolgens buig je door je benen of spreid je je benen, terwijl je je hand(en) keert, zodat je de dumbbell/barbell verder omhoog duwt. Gedurende dit hele proces blijft de dumbbell/barbell zo dicht mogelijk bij je lichaam.

Zoals je merkt, zijn dit twee totaal verschillende oefeningen.