NavigatieGebruikersloginZoeken |
Weekschema ok?
Ingediend door Pietrrrrr op Zon, 20/01/2008 - 17:56.
kijk eens ik heb een weekschema opgesteld, ikzelf vind het wel goed, wat denken jullie? Maandag: fitness. Dinsdag: thuis. Woensdag: fitness. Donderdag: thuis. Vrijdag: rust. Zaterdag: fitness. Zondag: thuis. ik ken de namen wel nog niet goed maar het staat erbij voor welke spieren de oefeningen zijn. Zon, 20/01/2008 - 17:56
|
dit heb je toch daarnet al
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dit heb je toch daarnet al in een andere topic gepost?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja ik vond dat het beter was
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 09 Jan 2008
ja ik vond dat het beter was om er een nieuwe topic rond te maken
Wel men commentaar blijft
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Wel men commentaar blijft hetzelfde:
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
voila, nu beter?
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 09 Jan 2008
voila, nu beter?
Ik zie dat je nog altijd
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zie dat je nog altijd meer dan één machine per training gebruikt. Nee, niet goed dus.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
nu dan? zo niet zeg dan
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 09 Jan 2008
nu dan? zo niet zeg dan specifiek wat mis is
Het is de bedoeling dat je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Het is de bedoeling dat je zo weinig mogelijk oefeningen doet met machines, en zo veel mogelijk met losse gewichten (barbells en dumbbells en cable toestellen), aangezien deze je de beste resultaten gaan geven.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
+ zoveel mogelijk compounds
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
+ zoveel mogelijk compounds met losse gewichten (sq, bp, dl, rows, presses)
even voor alle duidelijkheid
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
even voor alle duidelijkheid : schuine crunches is toch met je ellebogen naar de knieen reiken hé ? of is dit een variatie op de sit-up ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ellebogen.
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 09 Jan 2008
ellebogen.
Beter doe je zoiets: Dag1:
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Beter doe je zoiets:
Dag1: Benen/kuiten
Squats, Lunges, Glute-ham raise, leg extension
Zittend kuitheffen, staand kuitheffen
Dag2: Borst/Triceps
Bench press, Incline press, Flyes
Skullcrushers, Triceps extension
Dag3: Rug/biceps
Deadliften, Chin ups, Pull ups, Bent over Barbell Row
Barbell curl, preacher curl
Dag4: Schouders
Neck press, lateral raises, rear lateral raises
Buik: om de dag pakken
Is maar een suggestie... Ik zeg niet dat dit een perfect schema is, maar voor mij werkt het zeker. En ik train niet bij een gym ofzo, gewoon thuis. De meeste oefeningen zijn te doen met een bankje + dumbells/barbell
En WTF zijn al die 'elements' ??
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: even voor alle duidelijkheid
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Met je ellebogen ja, het wordt eigelijk russian twist genoemd, maar dat verstaat natuurlijk geen mens.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ross Enamait noemt ze
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ross Enamait noemt ze 'chinnies'; what's in a name.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
russian twist , chinnies ,
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
russian twist , chinnies , schuine crunches . . . toch handig die algemene benamingen van de oefeningen
maar goed ik ben weer mee
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "