weekschema

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Don, 17/01/2008 - 16:46.

kleine vraag door een tijdstekort door het werk moet ik mijn schema aanpassen .

ik deed 2-3 spiergroepen per dag en dit drie dagen per week ( cardio niet meegerekend)

nu doe ik 1 spiergroep per dag en dit tot ik alle spiergroepen gedaan heb.

welk effect kan/gaat dit geven ?

klinkt raar maar vraag me af als ik de intensiteit niet verlaag of net verhoog voor mn spieren ?


--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Het effect zal weinig

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Het effect zal weinig verschillen, maar pak die ene spiergroep dan ook zwaar aan, (zwaar betekendt niet: een uur aan een stuk) zodat ze optimaal van hun langere rustperiode kunnen profiteren om te groeien.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



de volgorde zal ook wel van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

de volgorde zal ook wel van belang zijn. rug de dag na biceps zal niet optimaal zijn, maar dat weet je waarschijnlijk wel al Smiling
doe je biceps en triceps dan ook elk op een afzonderlijke dag? die kunnen volgens mij toch wel samen? een training voor enkel biceps lijkt me namelijk erg saai Sticking out tongue



rug en schouders zijn de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

rug en schouders zijn de eerste en tweede dag . bicep en tricep neem ik inderdaad samen maar dit is dan ook de enige uitzondering . borst volgt na bicep en tricep mss is dit niet echt optimaal

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



mischien: borst - rug (of

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

mischien:
borst - rug (of omgekeerd) - schouders - benen - armen

hou zeker een log bij Eye-wink dan weten wij ook hoe het gaat