NavigatieGebruikersloginZoeken |
Duur van de krachttraining??Ingediend door Eddie op Din, 01/01/2008 - 18:56.
Hallo allemaal, Ik vroeg mij af hoe lang een krachttraining mag duren. Of hoeveel reps er in een krachttraining mogen voorkomen voordat je lichaam de energie van je spieren gaat gebruiken. Ik had nml begrepen dat als je te lang traint de energie van je spiermassa gebruikt word als brandstof. En de krachttraining dan dus geen nut heeft omdat de spieren als het waren krimpen. wie kan mij helpen?? alvast bedankt, groetjes Din, 01/01/2008 - 18:56
|
Over het algemeen wordt 45
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Over het algemeen wordt 45 tot 60 min aangehouden als norm.
ik zorg dat het max 45 wordt
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
ik zorg dat het max 45 wordt , dan gaat je testosteron gehalte omlaag en is het beste moment voorbij , check maar hier op het forum , is al is gepost
blijve volhoude
Idd 45-60 min. Langer is
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 04 Nov 2006
Idd 45-60 min.
Langer is slecht omdat je dan meer catabole hormonen in je lichaam krijgt zoals cortisol.
Je zal maar spiermassa als brandstof gebruiken als je in een catabole fase zit ipv in een anabole.
Dwz dat je goed moet eten om ervoor te zorgen dat je lichaam alle stoffen heeft die nodig zijn om spiermassa te bouwen.
1 uur voor de training trage koolhydraten (rijst met vezels, brood met volle granen, banaan, ...) zijn ideaal.
Vlak voor de training een halve liter (of meer) water drinken.
Onmiddellijk na de training snelle suikers en proteïnen.
Beter 2 dagen na elkaar 60 min trainen dan 1 dag 2 uur trainen.
Download en lees de pdf van Tom Venuto, "Burn the fat, feed the muscle", link is ergens te vinden op dit forum.
jah daar vind je vanalles in
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
jah daar vind je vanalles in burn the fat feed the muscle
@peke : het is nog beter om te trainen met een dag tussen , zodat je spier hersteltijd krijgt
blijve volhoude
Het is goed je training zo
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het is goed je training zo kort mogelijk te houden, maar dat is niet altijd mogelijk. Ik denk bvb. aan 'Bill Starr's 5*5'. Daar ben je soms anderhalf uur zoet mee...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Bill Starr's 5*5
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 04 Nov 2006
Kan je even verduidelijken wat dat is?
Quote: Bill Starr's 5*5
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat is een schema om te volgen
Als ik mijn borst en triceps
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 22 Aug 2007
Als ik mijn borst en triceps train kom ik al makkelijk aan 1.5 u soms wat langer , maar de echte tijd dak ik aan't traine ben scheelt zich wel doordat ik met een kameraad train en voor een gedeelte gaan we gelijk op met bench prech en fly's dus we beginnen nu bijv met 30Kg 12 herhalingen , ik doe mijn 12 dan hij en zo verder tijdens het traine drink ik makkelijk 1.5 liter water wel
Maar zoals al gezegd werd, beste training zit rond de 50-60 min ben van mening dat het ook wat afhangt hoe goed je gegeten en gedronken hebt de dag zelf.
Live for the Pump
Muay Thai, ik heb eerlijk
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Muay Thai, ik heb eerlijk gezegd nog nooit zo lang bezig geweest met 5*5? Meestal was dat 45-60min dacht ik, ik kan mis zijn. In ieder geval, begin er binnenkort opnieuw mee met dat schema.
Quote: Muay Thai, ik heb eerlijk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dan ben ik wellicht een treuzelaar.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
okidoki
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
okidoki
Quote: Als ik mijn borst en triceps
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
kan jij anderhalf uur je triceps en borst trainen?
? man dan moet je zo'n 10 oefeningen per spiergroep doen!!! , mag ik je schema eens zien , of is het soms normaal dat je 1.5u traint op borst en triceps?
blijve volhoude