Ik voelde me al enkele dagen aan de zwake kant en ben dan vandaag naar de dokter geweest , Ik zit met een longontsteking. Ik heb zware antibiotica gekregen + een pompje voor mijn luchtwegen vrij temaken(tijdens hoesten of een kracht inspanning krijg ik fel steken in mijn hoofd).
Nu is mijn vraag , sinds ik moet rusten wat is nu de beste manier om mijn spieren goed te onderhouden zodat er niet teveel of liefst niets verloren gaat.
Ik drink op een dag een goede 3.5 L water eet vaak fruit (bananen , kiwi's , mandarijnen , appel)
Gebruik enkel creatine.
Op zware trainings dagen dronk ik een glas magere melk met eiwit (3-4 eieren).
Tracht elke dag een goede middag maaltijd te eten , houd meestal in, veel pattaten met vlees (kan verschillen) , broccoli , bloemkool , spruiten etc...
Pasta of Lasagna zit er ook nu en dan ook eens tussen.