beste ingrid,

Deze manier van de spieren indelen is zeker een goede manier van trainen en wordt best veel gebruikt. Met name is dit ideaal om je te kunnen focussen op de grote compoundoefeningen ( bewegingen die meerdere spieren laat samenwerken). Meestal wordt dan wel de rug bij de upperbody training gedaan.

Ben zelf van plan om dit schema ook te gaan gebruiken over 2 weken. Bij mij zal de nadruk dan ook liggen op compounds, compounds en nog meer compounds.

veel succes met je doel

Velen gebruiken deze indeling. Zeker als je als doel hebt spiermassa op te bouwen, lijkt het het me een goed basisschema (hoewel aan beginners - ik weet niet hoeveel ervaring je al hebt - vaak wordt aangeraden een full body-schema te doen).

Ik begrijp echter niet helemaal hoe je die indeling ziet. Wat heeft het voor zin dat je je training verdeelt in bovenlichaam/onderlichaam als je ze uiteindelijk verdeelt in schouder;borst;armen/benen;buik;rug?

Als je je volledige schema, met het aantal reps en sets, de lengte van je rust en welke oefeningen doet erbij vermeld, post, zouden wij veel beter commentaar kunnen leveren.

Train ze!

Als je spiermassa wilt winnen, zou je toch zeker onder de vijftien reps, maar liefst beduidend lager moeten blijven.
Die rust mag toch één tot twee minuten duren, lijkt me. Als je met heel zware gewichten en weinig reps werkt nog langer...