NavigatieGebruikersloginZoeken |
Onduidelijkheden in een schema
Ingediend door 515 op Vrij, 31/08/2007 - 23:25.
http://www.purekracht.nl/downloads/Fase1.pdf bij het schema op deze link staat er bij dag2 => dinsdag => Kilo; bij de 3e en 4e oefening H, wat betekent dit ? En wat betekent de L bij dag6 => zaterdag => kilo => de laatste oefening ? Vrij, 31/08/2007 - 23:25
|
heb even de schema's
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
heb even de schema's overlopen en ik denk dat de H staat voor zware belasting
op de andere vraag heb ik geen idee
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
l = light = licht? h = hard
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
l = light = licht?
h = hard = zwaar?
Je bouwt elke training het gewicht op voor de week erna. Je begint dan ook maar met 70% van je 1 rm wat niet erg veel is voor zo weinig herhalingen. Elke week train je dus zwaarder, het idee is om alle oefeningen te leren en rustig te versterken.
Per week heb je zware en minder zware belastingen voor spieren.
Dit is hoe ik het zie
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik heb geen idee waar die
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik heb geen idee waar die letters voor staan, maar ik denk dat het ook niet zoveel uitmaakt.
Wat mij belangrijker lijkt, is dat je niet teveel afgaat op de 'feiten' van het schema maar op je eigen vermogen. Als daar staat dat je de 'inverted leg lift' twaalf keer moet uitvoeren met bodyweight en je kan die oefening bijvoorbeeld maar negen keer na elkaar fatsoenlijk uitvoeren, dan is het absoluut niet goed om jezelf te forceren om toch maar het schema te volgen.
Nu, dat zal je gezond verstand je ook al wel hebben duidelijk gemaakt, maar die fout is gemakkelijk gemaakt (bij mij toch)...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Oké bedankt voor jullie
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké bedankt voor jullie reacties
515
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Niet alleen de schemas downloaden, maar ook de uitleg bekijken
Per oefening staat vermeld hoeveel sets en hoeveel reps je moet doen. Tevens is een richtlijn voor het gewicht meegegeven. Achtereenvolgens zijn dit 70% van het 1RM, H; dit betekent Heavy oftewel zwaar en BWT betekent BodyWeight oftewel je lichaamsgewicht. In de kolom Weight/ Reps heb je ruimte om de gewichten en het aantal herhalingen dat je gemaakt hebt op te schrijven. Stel dat je in de eerste training in de Bench Press 50 kilo hebt gebruikt voor 3 sets van zes herhalingen dan schrijft je 50/6/3 of je schrijft 50/6/6/6.
http://www.purekracht.nl/training/pktrainingsprogramma/uitlegfasei
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: 515
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ohh dat had ik niet gezien
Bedankt voor de hulp