Hoi,

Ik ben 31 jaar en ben na 9jaar niks meer te doen van sporten terug begonnen.
Ik heb een hoop vet te verbranden en begon in April met duurlopen. Eind mei blesseerde ik mijn knie en was ik even uit rotatie voor anderhalve maand.
Hierop heb ik dan maar besloten om thuis te oefenen met push up (pompen)
Vandaag keek ik eens naar mijn borst, en ik zag dat mijn linkerkant beter is ontwikkeld dan de rechterkant.
Hierbij ben ik toch geschrokken (lady in the water gezien iemand?)
Ook zie ik een lijntje meer bij mijn linkerarm dan mijn rechterarm.
Ik kom dan ook tot de constatatie dat ik IETS verkeerd doe, maar helaas kan ik niet weten wat. Ik kan een club of tools niet veroorloven, door een langdurige ziekte die ik heb ben ik werkloos, dus ik kom hier om raad vragen.

Dit zijn mijn oefeningen die ik doe voor arm en borst.
pompen,

3maal 12 normaal
3maal 12 met benen op mijn bed gelegen
3maal 12 met armen op mijn bed geplaatst.

Daarna heb ik 2 rekdraden, die ik hanteer om mijn armen te trainen.
Dit schema doe ik elke 2 dagen, opdat ik de andere dag dan terug loop.

Mijn vraag is dus, hoe ik mijn rechterarm en borst gelijk kan maken of als dit normaal is, dat het later zal stabiliseren?
Is de plaatsen van je handen belangrijk voor die ontwikkeling? Ik sta ze altijd op breder dan mijn schouders, maar kan niet bepaald zeggen welke afstandingen ik neem hiervoor (ik heb er nooit eerder op gelet)

Tevens= is er bij duurlopen ook een mogelijkheid om buik te laten afslanken en borst te ontwikkelen?

Vriendelijke groeten en dank bij voorbaat.