Je zal op deze manier alleszins veel fitter, gezonder en ook behoorlijk wat sterker worden. Waar BFFM echter van uit gaat is het vergroten van je spiermassa, waardoor je lichaam in alle omstandigheden meer energie verbruikt en dus vet verbrandt. En meer spiermassa kan je moeilijk of niet bekomen zonder met goed en zwaar materiaal te werken.

Dan is er nog die kwestie van je elleboog. Er zijn inderdaad oplossingen, zoals isolatieoefeningen voor borst, rug en schouders. Maar op die manier, train je de hélft van je lichaam enkel met isolatieoefeningen, waarbij je bovendien niet altijd zwaar kan gaan en er weinig variatie mogelijk is. Daarnaast kan je eigenlijk nooit je bovenarmen (niet de belangrijkste, maar toch belangrijke spieren) trainen. Is er echt niet iets wat je kan doen; weet je dokter echt geen oplossing; zou je elleboog niet kunnen genezen door het langzaam opbouwen van versterkende oefeningen (zo heb ik mijn ooit zo zwakke knie sterk gekregen);...?

Nu, je kan ook een mooi, slang lichaam krijgen zonder zoveel extra spiermassa. Je zal misschien iets langer (maar niet geweldig veel) langer moeten wachten tot je het gewenste vetpercentage hebt gehaald, en daarna minder eten dan je zou kunnen doen met meer spiermassa (anderzijds zal je ook minder hongen hebben ). Als alternatief zijn die algemeen versterkende oefeningen met lage gewichten zeer goed, en je zal je al snel beter en sterker voelen. En als je voeding goed zit, ben je al heel ver!

Hoe je het ook aanpakt in de toekomst, ik wens je alleszins veel succes!

Als je niet de moeite (kan heel veel moeite zijn) wilt doen om tweedehandsspullen te zoeken, heeft Decathlon zeer redelijke prijzen. De enige winkel met lagere prijzen die ik weet is de iTek, maar daar heb je dan weer bijna geen keuze (enkel halterstaven en schijven, denk ik).

Probeer krachttraining even serieus aan te pakken als je voeding en cardio en je bespaart je veel tijdverlies en frustratie.

Zelfs als je niet geweldig loopt sla je geen figuur in die loopevenementen. Er zijn daar altijd een heleboel mensen die veel langer lopen over die kilometers dan jij. Doorgaans is het zelfs een erg goede motivatie om te trainen, zo'n 'run'. Je traint (wat prestatie betreft) namelijk niet zomaar, maar echt om een bepaalde afstand zo goed mogelijk te lopen. Dat wekt bij de meeste mensen een onverwacht competitieve geest. Anderzijds, als je je er niet goed bij voelt, moet je je natuurlijk niet gaan forceren, dat werkt averechts.

Wat die voeding betreft: als je zo'n terugval op korte termijn bemerkt en zelfs kan vermoeden wat de reden is, kan je je lichaam al heel behoorlijk inschatten. Doe zo verder!