Hoe adem je tijdens het uitoefenen van de oefeningen?

Jawel, naast je positie is het ook belangrijk om een goede ademtechniek te ontwikkelen om je oefeningen goed uit te voeren.

Bij de meeste oefeningen moet je per volledige beweging 1x in- en uitademen; dit geldt niet voor oefeningen die je heel vlug of heel traag uitvoert. Uitademen doe je terwijl je kracht uitoefent en inademen terwijl je het gewicht terug naar zijn uitgangspositie laat komen.

Wat je ook hoort van regeltjes over ademhaling, zorg er in de eerste plaats steeds voor dat je je goed voelt bij de gebruikte ademtechniek. Op de tweede plaats zorg je ervoor dat je ademhaling regelmatig en steeds dezelfde is; houd je adem nooit in !

Voor sommige oefeningen zijn er echter omgekeerde regels. Probeer daarom eerst de algemene regel, voel je je er echter niet goed bij kun je hem proberen om te draaien. Probeer zo veel mogelijk oefeningen met de algemene regel uit te voeren, bij twijfel ga je bij iemand ten rade.