heb sinds een dikke 2 maanden halters gekocht.
k doe elke dag dumbell curl, 100 keer per arm.
wat kan ik nog meer doen met enkel halters, wat is een goed schema om toch meer spieren te krijgen, vooral in borststreek en armen. borstomtrek verbreden...
doe ook 100 sit ups per dag...
je kunt meer met halters dan de meeste mss wel denken. fly's bijvoorbeeld. kijk maar eens bij oefeningen op deze site. staan heel wat dingen op moest je het nog ni gezien hebben. en op onderstaande url vind je ook nog de nodige info denk ik. alvast veel succes
Er zijn een paar spiergroepen die uitstekend getraind kunnen worden met losse halters. Er is echter een belangrijke voorwaarde. Je moet een variateit van dumbels hebben (10, 15, 20, ... KG. Het heeft geen zin om 200 keer met een gewicht van 2 KG de biceps te plooien.
Dumbels zijn uitstekend voor schoudertraining.
1. Zijwaarts heffen en vasthouden
2. Voorwaarts heffen en efkens vasthoduen.
3. Omhoogdrukken vd dumbels.
Borstspieren :
1. Op vlakke bank vlinderen
2. Op schuine bank vlinderen
Minder geschikt is de beentraining, omdat je hier al snel zwaardere gewichten voor nodig hebt en dat is beter met een halterstang. Is kniebuigen met een halters vasthouden.
goed schema voor halters
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 28 Feb 2004
je kunt meer met halters dan de meeste mss wel denken. fly's bijvoorbeeld. kijk maar eens bij oefeningen op deze site. staan heel wat dingen op moest je het nog ni gezien hebben. en op onderstaande url vind je ook nog de nodige info denk ik. alvast veel succes
http://3dfitness.homeip.net/
dumbell training
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
Er zijn een paar spiergroepen die uitstekend getraind kunnen worden met losse halters. Er is echter een belangrijke voorwaarde. Je moet een variateit van dumbels hebben (10, 15, 20, ... KG. Het heeft geen zin om 200 keer met een gewicht van 2 KG de biceps te plooien.
Dumbels zijn uitstekend voor schoudertraining.
1. Zijwaarts heffen en vasthouden
2. Voorwaarts heffen en efkens vasthoduen.
3. Omhoogdrukken vd dumbels.
Borstspieren :
1. Op vlakke bank vlinderen
2. Op schuine bank vlinderen
Minder geschikt is de beentraining, omdat je hier al snel zwaardere gewichten voor nodig hebt en dat is beter met een halterstang. Is kniebuigen met een halters vasthouden.