NavigatieGebruikersloginZoeken |
last van onderbenen
Ingediend door meneermaarten op Zon, 28/01/2007 - 22:02.
Hey mensen, ik heb weer een nieuw 'probleem'. Ik basketball al 12 jaar. Nu heb ik goed ontwikkelde onderbenen en bovenbenen hiervan, vooral doordat ik veel als center sta (vlakbij de basket, springen en ballen vangen/gooien). De basket halen is dan ook niet echt een probleem. Tot zover de achtergrondinformatie. Nu heb ik met school, 2.5 week geleden op een woensdag, de Shuttle Run gerend. Hierbij ben ik tot trap 14.5 gekomen (ik was de enigste v.d. klas met zo hoog, de 2e was trap 14, en daarna vond ik het te moeilijk alleen te rennen. Op zich kon ik nog wel trap 15 halen, maar dit wilde ik niet forceren, omdat ik wist dat ik dan een week niet meer zou kunnen lopen; zo voelde het in ieder geval). Vroeger kreeg ik pas kramp in mijn onderbenen na 1.5 uur intensief basketballen. Mijn dagen dat ik basketbal zijn: dinsdag (1 uur, 15 minuten), vrijdag (1 uur, 15 minuten) en dan nog een wedstrijd in het weekend (meestal zaterdag, 4 x 10 minuten). Hiernaast heb ik dan woensdag een deelopleiding in sport, maar hierin wordt nauwelijks tot niet intensief bewogen. Op zich lijkt het me dan toch meer dan genoeg rust?! Weet iemand een oplossing? Want nu kan ik mezelf steeds wisselen na 5 minuten en dan stretchen en losschudden totdat het eindelijk misschien over is.... Zon, 28/01/2007 - 22:02
|
Ik zou even bij een kinesist
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ik zou even bij een kinesist langsgaan, dit lijkt me iets dat één of enkele professionele massages zou moeten kunnen oplossen.
beentjes omhoog, en af en
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
beentjes omhoog, en af en toe wat ijs erop. Wil ook wel vaak helpen en wordt naar mijn weten ook in de topsport gebruikt na een wedstrijd om de benen beter te helpen herstellen ofzo. De theorie er achter weet ik helaas ( nog ) niet.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ijs
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
IJs zeker en vast NIET gebruiken als je kramp hebt, daarentegen wel verwarmen of zoals al gezegd is laten masseren. Let er wel op dat je er zeker van bent dat het echt krampen zijn want als je een lichte verrekking ofzo hebt kan je het beter niet verwarmen maar juist wel ijs op leggen.
Bedankt voor de reacties! Ik
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
Bedankt voor de reacties! Ik zal er voortaan ijs opdoen voordat ik ga trainen. Kijken of het helpt.
zeker niet voor de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zeker niet voor de training!! Als je het doet doe het dan na de training. Als je het voor de training doet dan koel je de spieren terwijl je voor het trainen wilt dat ze warm worden.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ok, logisch natuurlijk
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
ok, logisch natuurlijk
Neem eens een week
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Neem eens een week rust?
Krampen verdwijnen meestal snel, als hij niet verdwijnt is het wss een verrekking en dan moet je vooral niet meer verder forceren.
Ijs? Ik dacht dat het gewoon een alternatieve "pijnstiller" is. Doet niets aan de oorzaak, en is daarom ook geen oplossing voor meneer zijn problemen.
week rust zou wel fijn zijn,
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
week rust zou wel fijn zijn, als ik niet zo fanatiek was. Ik (en mijn ouders) houden het echt niet uit als ik 3 dagen niet sport op 1 of andere manier (word ik hyper, moet ik bewegen).
trainen
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
misschien dan wat aan een alternatieve training doen zoals zwemmen ofzo, dat belast u spieren toch altijd op een andere manier. Kunde uzelf en u ouders tevreden houden
.
meneer maarten. Echt leuk
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
meneer maarten. Echt leuk dat je een hobby hebt waar je geen week van kan wegblijven.
Je zal wel van mening veranderen wanneer je 6 maand moet revalideren omdat je 1 week niet wou thuis blijven.
ik denk dat het meer de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
ik denk dat het meer de energie is die overblijft. heb er zelf ook last van als ik een tije niet in staat ben om te trainen, dan stuiter ik door het hele huis heen
. Ik denk dat veel drinken en goed opwarmen het grootste gedeelte van de kwaal weg kunnen nemen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else