NavigatieGebruikersloginZoeken |
Snelle koolhydratenIngediend door Tthomas op Ma, 15/01/2007 - 19:22.
Ik heb al op veel forums gelezen dat je meteen na de training snelle koolhydraten moet innemen. Wat kan je dan zoal eten? Ma, 15/01/2007 - 19:22
|
dextro .. of neem een glas
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dextro .. of neem een glas met druivensap.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
dextro? dan bedoel je van
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 13 Jan 2007
dextro?
dan bedoel je van die druivesuikertabletjes?
daar krijg je toch energie van, is het dan niet logischer om die voor de training te nemen?
bedankt
er voor en erna. Je krijgt
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
er voor en erna. Je krijgt er energie van omdat het snelle koolhydraten zijn.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik vind deze regel het
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Ik vind deze regel het beste: ongeveer 15-20min na je training halve liter chocomelk + banaan. Werkt echt wel!
dat kan niet iedereen hebben
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dat kan niet iedereen hebben gelijk na een training. Denk dat er veel mensen zijn die dan ook gelijk weer van onder leeg lopen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: dextro .. of neem een glas
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Dus als ik het goed begrijp is dextro en Druivensap ongeveer hetzelfde ?
Is het dan ook goed dat ik na de training druiven eet ? zojah hoeveel heb ik ervan nodig?
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
altijd gezond hé LordMike
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
altijd gezond hé LordMike
Back to the original product.. nature 
(2) handje(s) vol met
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
(2) handje(s) vol met rozijnen... ook druivensuiker
Fruit! Ga altijd uit van de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Fruit! Ga altijd uit van de natuur
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Waarom nemen de meeste
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Waarom nemen de meeste bodybuilders dan dextrose in plaats van fruit ?
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
De grootste reden lijkt mij
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
De grootste reden lijkt mij gemak en kwantiteit. Je moet wel aardig wat druiven eten om even veel binnen te krijgen als wat dextrose.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Inderdaad. Anderzijds
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Inderdaad.
... en de smaak!
Anderzijds bevatten rozijnen ook zo'n 80% suiker; en druiven, sinaasappelen, appelen, bananen enz. ook heel wat. Als je het juiste fruit eet moet je heus niet teveel binnenspelen (trouwens, genoeg is genoeg; vanaf een bepaalde hoeveelheid is je glycogeen aangevuld). Fruit heeft dan nog het voordeel van de vitaminen en mineralen
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Inderdaad.
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Welk is het juiste fruit ? rozijnen, druiven en bananen ? limoenen zitten meer suiker in dan aardbeien. "Wist je dat 1kg limoenen (je weet wel, die zure citrusvruchten) meer suiker bevat dan 1kg lekker zoete aardbeien?"
Zijn er nog fruiten die ik beter kan gebruiken dan dextrose ?
"Verschil per fruitsoort
Je hebt fruitsoorten waar fructose de overhand heeft, zoals peer, appel, druiven of aardbeien. Bij andere soorten is het meer gelijk verdeeld, zoals sinaasappel, banaan of nectarine en bij bijvoorbeeld kersen of kiwi heeft glucose de overhand. Fructose moet eerst de lever passeren voor het kan worden omgezet in glycogeen, koolhydraten zoals ze worden opgeslagen in de spieren en lever. "
Dit komt van internet en nu even mijn bronnen erbij halen
Owja en hoeveel gram heeft dextrose is dat 100gram ?
Even mijn voedingsmiddelentabel erbij halen en kijken welke fruit het meeste suikers heeft:
Altijd per 100g:
Gedroogde Abrikoos: 56g
Gedroogde Dadel: 70g
Bosbessenmoes: 45g
Gedroogde Pruim: 40g
Gedroogde Rozijn: 65g
Gedroogde Vijg: 55.1g
Ter vergelijking met normaal fruit:
Appel, Met schil: 9.7gram en zonder schil: 11.4g
Banaan: 16.5g
Citroen: 0.7g
Peer met schil: 8.9gram en zonder schil: 9.4g
Sinaasappel: 8.5g
Aardbei: 4.7g
Druiven wit met schil: 13.3g
Druiven blauw met schil: 11.3g
Limoenen: 2.0g
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Simpel
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Eet gewoon een paar stukken fruit, drink een paar liter chocomelk en je kan niet verkeerd zitten. Houd natuurlijk rekening met het feit dat het ene stuk fruit al wat meer suiker bevatr dan het andere, maar je kan makkelijk genoeg suiker binnenkrijgen met fruit alleen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
het beste wat je van fruit
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 13 Jan 2007
het beste wat je van fruit kan eten na de training zijn dus gedroogde rozijnen als ik het goed begrijp?
moet ik die dan ook best voor de training eten of is dextro dan beter?
bedankt
Quote: Simpel
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Ik heb hier nog een pakje gedroogde abrikoos liggen van mijn wekelijkse verse fruitmand. En die ga ik nu eens proberen voor het trainen, chocomelk drink ik niet wel bedankt voor de tip.
Best voor de training beetje suikers en vlak na de training geloof ik, njah ik ga nu trainen ik hoor het wel later
Edit:
Direct voor de training
0,4 g/kg snelle suikers (wanneer je gevoelig reageert op snelle suikers, neem je in totaal (voor + na training) 0,4 g/kg en consumeer je deze uitgespreid over de gehele trainingsperiode)
15 g essentiele aminozuren
Direct na de training
0,4 g/kg snelle suikers
15 g essentiele aminozuren
Jah blijkbaar dus toch voor en na de training een beetje snelle suikers. Hoe neem ik het best essentiele aminozuren in?
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”