NavigatieGebruikersloginZoeken |
koolhydraten vlak na de trainingIngediend door Justchill op Don, 05/02/2004 - 00:38.
Hallo; ik heb gehoord dat het goed is voor spieropbouw om vlak na de training koolhydraten te nemen, maar concreet, wat eet je dan best na je training en hoeveel? Don, 05/02/2004 - 00:38
|
koolhydraten vlak na de training
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 05 Feb 2004
klopt, best een half uur na de training een carborijke maaltijd. Dit kan onder de vorm van een shake, of pasta ofzo.
koolhydraten vlak na de training
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 03 Feb 2004
mja daar zit je al met problemen;
ik heb gelezen dat je dus na je training wel koolhydraten mag nemen, maar geen eiwitten, want die vertragen de vertering. En welke koolhydraten? snelle koolhydraten of meervoudige kh..
koolhydraten vlak na de training
20 minuten na de training blijft het voedingsvenster van je spieren open en snakken de spieren naar koolhydraten.
In die periode is het aangewezen snelle suikers te nemen: dextrose. Wacht tot 1 uur na de training vooraleer eiwitten te nemen (whey): eerder vragen je spieren er niet achter.
koolhydraten vlak na de training
Niet Actief
Punten: 91
Aangesloten: 08 Sep 2003
ik zelf neem graag een grote portie noodles na t trainen, met een koolhydraten shake om t weg te spoelen, t werkt voor mij.
en een kleine tip als je zelf geen koolhydraten shake hebt neem hero drinkontbijt, 1/3e fles = 50 gram kh
koolhydraten vlak na de training
Niet Actief
Punten: 129
Aangesloten: 29 Apr 2003
Gooi anders ook nog wat Brinta of Bambix omder die shake, daar zitten ook nog redelijk wat KH in.
Pain is temporary, pride is forever.
Hmm
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Na de training heeft je lichaam koolhydraten nodig, maar ook niet in te grote hoeveelheden! Vooral eiwitten zijn na de training nodig. Je moet zeker oppassen als je savonds traint, want als je dan te veel koolhydraten inneemt, zetten die tijdens je slaap om in vetten!
koolhydraten vlak na de training
een banaan of 2 en wat koeken, volstaat dit na training
koolhydraten vlak na de training
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 28 Feb 2004
slecht zal het in ieder geval niet zijn die bananen. maar let op met koeken zou ik zeggen, eet er niet te veel
tennisspelers bijten ook eens af en toe in een banaan hé tijdens wedstrijd
Hmm
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Banaan is nie goed als ge teveel eet, wordt ge snel dik van. Bananen zijn goed voor de training omdat je ze dan verbrand.
Re: Hmm
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 28 Feb 2004
dus alleen voor tijdens of voor de training
:
dat weten we dan ook weer, thx powerbeast
koolhydraten vlak na de training
ben vandaag ziek, en heb nog niets kunnen eten. enkel wat yoghurt met suiker. meer gaat er niet in. zou dit kwaad kunnen voor mn spieren , heb gisteren nog getraind. kan vandaag niets eten
koolhydraten vlak na de training
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Als ge nie lang ziek zijt zult ge het nie zo merken maar als da langere tijd is dan verliest ge spiermassa ja
Re: Hmm
van wie hebde da gehoord???
banaan bevat snelle koolhydraten dus zeker niet slecht om na je training te eten aangezien je zo je glycoceen terug aanvult
ik zelf zou een banaan enkel na de training eten..
Re: Hmm
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Niet te veel want die koolhydraten gaan zich omzetten in vetten...
koolhydraten vlak na de training
powerbeast, wa eet gij zoal op nen dag. voor training, na training, rustdag ...
koolhydraten vlak na de training
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Smorgens warme havermout met 4 eikes (sturbed not shaken
)
Twee uurkes later een appelke
Twee uurkes later kippeborst
twee uurkes later snack; normaal rijstkoekjes of een shakeske
voor de training: pasta met vis
na de training: eerst banaantje, dan een tonijnbiefsteak (wanneer ik thuis ben)hmmm lekkerrrr
twee uurkes later nog een laatste snackje; meestal rijstkoekje of pure proteine shake.
Dit is een perfecte eetdag voor mij, hangt af van persoon tot persoon. Zelf veel zoeken. Afwisseling: noten, honing en wa nog allemaal.
na het trainen
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 22 Jul 2004
Tot 2 uur na een training hebben je spieren behoefte aan koolhydraten voor brandstof en herstel. Het beste kun je snelle kh nemen omdat deze meteen door je spieren worden opgenomen. Complexe kh hebben tijd nodig om omgezet te worden in je lichaam. Er zijn shakes te krijgen die puur uit kh bestaan. Ook wanneer je 's avonds traint dien je kh te nemen(zeker als je zwaar traint). Er mogen in ieder geval in hetgeen je neemt niet teveel eiwitten zitten. Eiwitten (shakes) kun je het beste op niet trainingsdagen nemen of ruim voor het sporten. Zorg wel dat je ook over de dag verspreid voldoende kh neemt. Je kan eventueel na het trainen aminosuplementen nemen. Deze zorgen ook voor een sneller herstel van de spieren.