Training Eerste 3 Weken.

Mijn Training. 3 Weken als "opwarming" gedaan.

2x Per week ben ik gaan trainen.

10 Min Fietsen naar de gym.

5 Min Opwarmen op de Fiets.

"Even ter info, ik heb ook een paar keer mijn schema "aangepast" als ik bv te weinig of teveel gewicht heb genomen, of niet nog een gewicht kon bijsteken bij de 2de reeks, heb ik hetzelfde gewicht genomen.

(Bijvoorbeeld: 1ste Reeks: 10 kg, 2de 15 kg, 3de 10 kg)
Leg Curl: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Leg Press: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Standing Calf: 3 reeksen van 15. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Chest Press: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Pectoral Fly: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Shoulder Press: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Arm Extension: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Laterall Pulldown: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Arm Curl: 3 reeksen van 10. 1x Gewoon 1x Hoger 1x gewoon

Buikspieren: 3x Zoveel ik kon, en dat waren er niet veel

Uitlopen minstens 1km, af en toe een beetje meer.

Ik heb geprobeerd om de paar oefeningen te gaan drinken, ongeveer om de 3-4 oefeningen. en goed op voorhand gedronken(Water).

Na de training passieve relaxatie, Whirlpool & Turks Stoombad. (ook Sauna)

Ik train in Passage Fitness First té Schelle.