ik denk als je bv veel benchprest en dan daarna nog triceps doet in isolated dat je minder ver gaat geraken, omdat de tricep al getraind is

als je eerst heel veel triceps doet en daarna gaat benchpressen zul het het minder lang volhouden zodat je borstspieren minder goed getraind zijn

dus eerst compound dan isolated
(tot hier mijn amateur commentaar ;p )

Jama twas niet om een selectie te maken. Ik ga gewoon nog dezelfde oefeningen doen. Ik heb nu gewoon opgezocht welke oefeningen compount zijn en welke isolated. Dus ik vroeg me af welke ik best eerst train!

k tnx

Isolatie is definitie-oefening? Ik hoop echt dat je daar niet belijning/vetpercentage mee bedoelt.

isolatie is puur voor "overkill", met compound ziet het lichaam mogelijkheden om de sterkste spieren aan te spreken om de zwakkere spieren te compenseren. isolatie is dan de manier om de zwakke schakel extra te prikkelen. daarbij kun je d.m.v. isolatie meer bewegingscomponenten aanspreken om de spier op zijn functie te trainen.
het heeft verder geen invloed op hun definitie.

Je veronderstelt dus zonder meer dat wetenschappelijk onderzochte feiten niet zo zeer van belang zijn, gewoon omdat je meent een clichématig voorbeeld - grotendeels berustend op veronderstellingen - te kunnen aanhalen?

Natuurlijk zijn de spieren der gemiddelde "bouwvakker" wat meer ontwikkeld dan die van de meeste mensen. Als zo'n kerel dan ook nog eens genetisch aangelegd is om een laag vetpercentage te hebben, kan hij een tamelijk gespierde indruk maken (goede aflijning). Maar dit is bij veel mensen het geval, "bouwvakkers" zijn vaak stoere kerels, die er graag met ontbloot bovenlijf bijlopen. De meeste mensen tonen hun lichaam niet zo.

IK wil bouwvakkers tijdens hun werk eens isolatie zien doen.

een bouwvakker doet nooit iets geisoleerd, dat is niet praktisch. en nee, het is niet puur voor professionals maar als je serieus traint, dan wil je wel weten waar je precies mee bezig bent en vooral waarom je het zo doet. heel veel onderzoeken binnen de kinesiologie hebben direkt verband met krachttraining en je zou natuurlijk dom zijn als je geen gebruik maakt van deze expertise, althans, afhankelijk van hoe serieus je het wil aanpakken gebruik je deze kennis. dat hoeft natuurlijk niet per se, je zegt zelf al; i like it simple. maar voor degenen die meer willen begrijpen van hun lichaam en die kennis gebruiken bij de ontwikkeling ervan vind ik enkel gezond en verstandig.

ieder zijn visie toch? is niet professioneel maar gewoon serieus met een doel bezig zijn waarin niet iedereen even ver hoeft te gaan.

of zoals ik het eens mooi hoorde zeggen;
"het is niet de vraag hoever je kan gaan maar of je het in je hebt om zover te gaan als nodig" en dat is een persoonlijke en individuele keuze.

Ik steek nu eenmaal etterlijke uren per week in krachttraining en wil weten waarmee ik bezig ben. Heb geen zin om de zoveelste fitnesser te zijn die na een half jaar machines gebruiken stopt "omdat hij er toch de genen niet voor heeft". Ook is krachtspecifiek trainen wel wat anders dan massaspecifiek trainen en om daar meer over te weten moet je zowieso informatie opzoeken want de info die je er rond hoort in de omgeving is al helemaal fout.

Trainen als je weet wat je aan het doen bent is ook vele plezanter.

Ik wil ook weten waarom ik train en ik ben ook veel meer geintresseerd in kracht dan massa, natuurlijk voor meer kracht moet je ook realiseren voor meer massa.

Voor zover ik het weet, is isolatie specifiek 1 spiergroep dus je 'sluit de andere spieren' uit in zoverre dit mogelijk is, voor bv. de biceps heb je veel machines waar je enkel de biceps moet gebruiken.

Compound zijn meerdere spieren tegelijk, bv. het bankdrukken, Triceps, Schouders, Biceps..