NavigatieGebruikersloginZoeken |
's Ochtends lopen
Ingediend door MT op Don, 29/06/2006 - 14:28.
Waarde mede-forumers Ik ben sinds de aanvang dezer week begonnen met elke ochtend te gaan lopen vóór het ontbijt om twee redenen: Ik doe afwisselend om de dag een duurloop van zo'n 45 à 55 minuten en een intervaltraining van zo'n 30 à 40 minuten. Uiteraard zijn de prestaties niet fantastisch door het feit dat ik grotendeels op vet loop, maar het gaat toch goed. Ik koester echter de vrees ook spieren te verbranden! Is die volgens jullie gegrond en zo ja, wat doe ik dan? (Een banaan eten voor vertrek, ...) Daarnaast vroeg ik me af of het belangrijk is dat ik één dag per week een rust opbouw. Ik denk echter dat ik de zondag helemaal vrij ga houden. Reeds op voorhand bedankt, u allen reactors Don, 29/06/2006 - 14:28
|
's Ochtends lopen
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Intervaltraining zou'k niet doen op nuchtere maag, omdat je dan KH nodig hebt. Bij gebrek aan KH zou je lichaam spieren kunnen aanspreken.
Dus een banaan eten voordien kan helpen, ofwel zo'n sportdrank.
's Ochtends lopen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Daar zit wat in, aangezien de omzetting van vet te gtraag is voor zo'n grote inspanning. Banaan of zulks dus vóór de intervaltraining.
Heeft iemand hier nog opmerkingen over?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
's Ochtends lopen
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
kwartiertje ofzo voor 't lopen doe ik meestal banaan en whey shake (of toch IETS waar genoeg eiwitten inzitten dat er genoeg voorraad eiwit is) zodat er toch niet zo vlug spierafbraak zal gebeuren (hoop ik).
En zeker geen interval voor mij, lekker op't gemakje lopen op vetverbranding
's Ochtends lopen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ok, bedankt
Vetverbranding is eerder bijzaak voor mij. Ik wil vooral een goede conditie als bokser...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
als ik smorggens ga lopen
Niet Actief
Punten: 134
Aangesloten: 24 Feb 2006
als ik smorggens ga lopen heb ik totaal geen honger meer! Da suckt want bij mijn ma ben ik al een slechte eter. Ligt waarschijnlijk aan het eten zelf
persoonlijk denk ik niet dat
Niet Actief
Punten: 101
Aangesloten: 01 Aug 2006
persoonlijk denk ik niet dat je moet vrezen voor je spieren, op lange termijn wel natuurlijk. maar ik ga ervan uit dat je ook gewichten blijft trainen en niet meteen marathonambities hebt.alle pro-bodybuilders doen cardio op een lege maag voor betere vetverbranding
ik zou als tip geven om wat extra eiwitten, een schep whey meer of zo, voor je gaat slapen. Dit is sowieso al een aanrader en kan je helpen om darmkrampen te vermijden. ook sportdrankje of drankje met suiker in kan je wat snelle koolhydraten leveren, hoewel het natuurlijk net de bedoeling is om vetreserves aan te spreken en niet de snelle koolhydraten.
moest jet het doen om zuiver
Niet Actief
Punten: 57
Aangesloten: 04 Mrt 2007
moest jet het doen om zuiver vet te verbranden dan zou ik zeggen dat het eigenlijk niet echt veel meer helpt dan gewoon lopen na het eten ofzo..
reden: je prestaties liggen lager doordat je nuchter loopt, en de kans om heel veel te eten achteraf ligt hoog. Het principe om af te vallen is eigenlijk gewoon meer kcal te verbranden dan op te nemen, of je nu nuchter loopt of niet..
maar jij doet het omdat je niet anders kan, dusja, gewoon idd een whey shake ofzo drinken voor je gaat lopen om eiwitten binnen te hebben die je spieren beschermen..
Fijn dat jullie nu nog
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Fijn dat jullie nu nog posten.
Deze topic is echter bijna een jaar oud en mijn 'morning roadwork' is tegenwoordig in orde
Ik heb er een gewoonte van gemaakt drie avonden per week (wanneer ik de volgende ochtend ga lopen) een shake te maken (appel, banaan, 250 g kwark, ca. kwart liter sinaasappelsap), die ik voor het lopen half en erna half opdrink. Buiten het feit dat die shake erg lekker is, heb ik meteen veel meer energie.
Ik heb heel wat informatie gezocht in verband met lopen. Ik leerde zo dat je als bokser geen lange afstanden moet lopen, maar korte, intensieve intervaltraingen. Nu loop ik driemaal per week zo'n twintig minuten, met (heuvel)spurts, rare sprongen, burpees enz. ertussen.
Van die darmkrampen ben ik tegenwoordig gelukkig verlost, hoewel die aandoening
maanden heeft geduurd.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
dat van die boksers lijkt me
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
dat van die boksers lijkt me vrij logisch Muay Thai
kijk maar gewoon naar de sport, een ronde duurt ook geen 30 minuten he 
explosieve kracht en conditie is dan inderdaad belangrijk. Al moet ik zeggen dat ik door basketbal schijnbaar wel een korte periode conditie heb opgebouwd, die als lange periode conditie toch nog zo goed is dat ik met de shuttle run trap 13.5 haal 
kan het zelf ook niet verklaren, maar het is zo.