die hielen op de grond da ga lik nie
ma kheb keer in de fitness gezien dat er onder die manne un voete een heel klein plankje licht .. waarom is dat dan ?? this maar een plankje van een 2tal cm ofzo hoor

kheb nu ff zittn testen é,, da ga nie makkelijk maar als je hielen op de grond blijvn staan, geraakte ook nie zo diep ..
anders ga je met je poep naar je hiel en nu zit er daar wel plaats tussn ..

de filmpjes van calibre's training werken niet meer

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBStepUp.html

mag je da met een lange bar in de nek doen ??

evenwicht ging tamelijk goed
wel nog niet zo eenvoudig na paar keer
kwil gwn leren squatn stoeme enkel

dus ook een plankje gebruiken ??
mja kvroeg waarom die mannen da plankje gebruikten ...

en moetk dan nog met mijn poep heel diep naar beneden gaan ?? of maar in de helft ?? wat is het beste ...

kheb da filmpke al keer gezien
ma da ga mu nie echt kval meestal zo naar voor

k merci
plankske en tot in den helft thnx

Tot helft gaan verdrukt druk op knieën net doordat de beweging moet afgeremd worden midden in de beweging. Half squatten is daarom dus niet beter voor de knieën dan full squats

Overigens zou de klassieke krachtsporter zich beter zorgen maken over zijn schouders door het verschil in externe en interne rotaties dan knieën bij squats.

Deadly: In begin ergens aan vasthouden en opbouwen.

gewicht wordt altijd in totaal gewicht uitgedrukt:
- voor oefeningen met barbell: gewicht baar + schijven + klemmen
- voor oefeningen met dumbells (1 of 2): het totaal gewicht van 1 dumbell
-overige kabel-toestellen: dan wordt doorgaans het gewicht van de gebruikte blok vermeld, maar eigelijk zegt da nix omda ge nix weet van de reductie enzo ...

lopen en squatten, ik weet niet dat dat een goede combinatie is... lopen en squatten kan complementair zijn voor kracht-conditie, maar ik weet niet dat direct na elkaar een goed idee is

Ik weet eigenlijk niets, hoe meer info je leest hoe meer je dat beseft.

Squatten en lopen heeft niets met elkaar te maken. Het ene is cardio en het andere krachttraining. Squatten hou je normaal gezien onder de 12 reps terwijl je bij lopen normaal gezien toch een paar honderd/duizenden stappen maakt. Lopen kan zelf positief zijn voor het herstel van squatten.

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-074-training

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-075-training

Door een teveel aan benchen en te kort aan externe rotaties/Overhead presses leiden veel mensen aan schouderproblemen. Die artikels geven wat tips daaromtrend

Dit is hoe de backsquat moet volgens mij, full squat

http://video.google.com/videoplay?docid=4919278076999364233&q=squat&pl=true

Dude!!
Ik squat met 11,5 kg
Maar ik heb dan ook nog maar één keer in m'n leven fatsoenlijk gesquat (11,5 kg. ) en heb nooit mijn quadriceps fatsoenlijk kunnen trainen vanwege zwakke knieën (maar Calibre had gelijk: bij goed uitgevoerde squats heb je geen last van je knieën!).

Toch is 11,5 kg extreem weinig voor iemand van 80 kg - de waarheid drong pas door toen een vriend van 70 kg me vertelde dat hij 80 kg squat . Trainen is dus mijn boodschap voor mij

Lol, ik doe 70 kg bench press!

BP : 2*90
SQ: 10*90

Zal bij mij zoiets zijn ...