je kan er al twee vervangen? je moet net niets vervangen, shakes helpen niet veel zonder dat je voeding niet optimaal is dus 6 keer goed eten PLUS shakes die jij wilt nemen.

over welke spreek je dan? je hebt eiwitten en gainers enzo die absoluut geen kwaad kunnen, is gewoon het zelfde effect die eiwitten als dat je 1-2 flessen melk per dag zou drinken.
verder nog wat aminozuren bij die je in gewone vitaminen ook vindt.

eiwitten helpen je om spieren aan te maken ja, eiwitsupplementen is niets onveilig aan als je gewoon de dosis volgt en niet overdrijft

of ge nu eiwitten neemt of nie da blijft hetzelfde uitzicht dan dat ge uw gewone eiwitten inneemt per dag zn

da zeg ik nie, lees mijn eerste post je kan perfect eiwitten genoeg innemen (ongeveer 100gr per dag is vereist) door gewone voeding: melk, yoghurt, vis, ...

het is doodsimpel: eet basmati ryst met kip of tonijn !!!

Ooit al van variatie gehoord?
Verder is dit geen "wondermaaltijd" om droog en scherp te staan, alles hangt of van hoeveelheden, en ananas en rijst lijkt me nogal koolhydraatrijk om te cutten...