Goeieavond, ik ben gisteren begonnen met powertraining.
Ik wou dit al heel lang maar zocht iemand om mee te gaan, nu gaan we met z'n 3en.
Ik ben wel van plan om dit serieus te doen.
Ik wil geen bodybuilders lichaam maar brede kas en goed ontwikkelde spieren.
Ik ben bereid om een voedingsschema en trainingsschama te volgen.
Mijn vrienden gaan elke weekdag trainen. Meestal zo'n 1u30 - 2u.

Ik begin altijd met snelwandelen 2 minuutjes en dan lopen aan 15km/u.
Dan beetje fietsen en strechen.

Heeft er iemand tips en kan iemand een voedingsschema (eventueel supplementen als dit nu al goed is) en trainingsschema maken?

Thx

PS: Ik ben 19 jaar, 1m87en 79kilo.
Dikste plaatsen zijn kont en begin beetje bierbuikje te krijgen (heel klein beetje hoor )

Rooz? Zit/zat jij ook niet op Arena51 en Games.Telenet?

Anonymous schreef:

Is dat goed als ik 3/4 dagen in de week full body train en dan bv als ik een halfuurtje tijd heb even cardio en buikspieren?

Wat is toch iedereens obsessie met buikspieren? Buikspieren zijn ook maar spieren, hou dat toch gewoon in je fullbody Meer is echt niet nodig.

Romulus schreef:

lietchi schreef:

Anonymous schreef:

Is dat goed als ik 3/4 dagen in de week full body train en dan bv als ik een halfuurtje tijd heb even cardio en buikspieren?

Wat is toch iedereens obsessie met buikspieren? Buikspieren zijn ook maar spieren, hou dat toch gewoon in je fullbody Meer is echt niet nodig.

Een strakke buik is sexy? ;)

Abs are made in the kitchen.