Ingediend door hendrik op Woe, 22/02/2006 - 20:10.
hallo
ik wil graag mijn biceps trainen(thuis!)
maar als ik gewichtjes (alleen gewichtjes!) ga heffen voel ik het voornamelijk in mijn onderarm, weet iemand een goede manier?
je traint je onderarm ook mee als je biceps traint met een halter, dus de eerste tijd zal je hiermee vooral je onderarm trainen dan maar dat kan nooit kwaad he
blijven trainen zou ik zeggen, binnen een paar weken zal je onderarm wel voldoende sterk zijn en zal je het wel veel meer in je biceps voelen
Int begin haddek daar ook wel wa last mee , vooral op de "scottbank" , waark de neiging had om onderarmen nogal te belasten... maar na tijdje gaat da over !
grtz
--
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
emmer water??verfpotten, hoe amateuristisch kan t??
neem gewoon goede halters, met verantwoorde remmers, voldoende schijfen en een goede dumbell set.
ga zeker lang een goede sportschool en laat je begeleiden in de basiskennis.
als je biceps traint en je voelt je onderarmen doe je t zeker niet goed.
de meeste doen de barbell curl en die traint de onderarmen niet echt..tuurlijk bewegen ze mee etc.maar je behoort ze niet te voelen.
neem je een dumbell curl dan 'zak 'je al wat lager qua spieren op de arm en kan het zijn dat e een deel van de spier voelt die als het ware aan de binnenkant van je elleboog loopt.(Brachioradialis)
Biceps is vaak een graag getrainde spier, maar weinig weten dat je m van verschillende kanten goed kan trainen.
veel succes
biceps trainen?
Niet Actief
Punten: 306
Aangesloten: 31 Jan 2006
Als je pijn voelt in je onderaan , voer je de oefening mssn verkeerd uit ... , eb je al eens bij "oefeningen" gekeken ?
en wat bedoel je met gewichtjes ?
nen emmer water, pot verf, halters of ...
grtz
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
biceps trainen?
gewoon http://www.kreissl.info/diggs/pics/images/kurzhantel2.jpg
zoiets
hoe moet het dan?
ik zie die oefeningen, welke is het beste voor je (alleen gewichtjes)!
biceps trainen?
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
je traint je onderarm ook mee als je biceps traint met een halter, dus de eerste tijd zal je hiermee vooral je onderarm trainen dan maar dat kan nooit kwaad he
blijven trainen zou ik zeggen, binnen een paar weken zal je onderarm wel voldoende sterk zijn en zal je het wel veel meer in je biceps voelen
grtz
biceps trainen?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
zwaar optrekken (handpalmen naar je toe) en roeien.
biceps trainen?
hey bedankt, dat met die handpalmen werkt!
biceps trainen?
mijn onderarmen zijn ook sick gewoon vergeleken met mijn biceps
(sorry voor dubbelpost)
biceps trainen?
Niet Actief
Punten: 306
Aangesloten: 31 Jan 2006
Int begin haddek daar ook wel wa last mee , vooral op de "scottbank" , waark de neiging had om onderarmen nogal te belasten... maar na tijdje gaat da over
!
grtz
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
biceps trainen?
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
emmer water??verfpotten, hoe amateuristisch kan t??
neem gewoon goede halters, met verantwoorde remmers, voldoende schijfen en een goede dumbell set.
ga zeker lang een goede sportschool en laat je begeleiden in de basiskennis.
als je biceps traint en je voelt je onderarmen doe je t zeker niet goed.
de meeste doen de barbell curl en die traint de onderarmen niet echt..tuurlijk bewegen ze mee etc.maar je behoort ze niet te voelen.
neem je een dumbell curl dan 'zak 'je al wat lager qua spieren op de arm en kan het zijn dat e een deel van de spier voelt die als het ware aan de binnenkant van je elleboog loopt.(Brachioradialis)
Biceps is vaak een graag getrainde spier, maar weinig weten dat je m van verschillende kanten goed kan trainen.
veel succes
biceps trainen?
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
zoals gezegt wordt meestal de aandacht toegericht aan de biceps en eigenlijk pakt de triceps een groter deel van je arm in.
trainen die triceps !
biceps trainen?
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
idd! triceps zijn veel sjieker