Ik gebruikte dezelfde combinatie, maar wil nu overschakelen naar betamax van maximize om de simpele reden dat ik creatine monohydraat gewoon "niet te drinken" vindt.
Over de vloeibare creatine heb ik alleen maar goeds gehoord, maar ik vind het vreselijk duur... , vloeibare creatine heeft trouwens MEER effect, maar ik denk dat de combinatie creatine, hmb even duur is en dat je daar nog meer effect bij krijgt.

HMB is weggegooid geld!

Vloeibare creatine trouwens ook. Uit testen is gebleken dat er bij de merken die bewerden een stabile vloeibare creatine op d markt gebracht te hebben, er maar 5% van d labelclaim aan creatine in te zitten.
Verders kunnen de resultaten die sommige gebruikers aan deze v;oeibare creatine toeschrijven (extra pomp, veeeeeeel meer energie) ook niet aan creatine toegeschreven worden. HEt enige wat creatine doet is ce CP spiegel in de cel iets verhogen, waardoor je 2 hooguit 3 reps meer kan doen,
Je verlengt het ATP-CP energietraject dus met een paar seconden. Te weinig voor een extra pomp, waarvoor je in het Anaerobe lactisch energie systeem moet zitten en te weinig voor extra duur waarvoor je in het aerobe energietraject moet zijn

Betekend dus dat er of iets anders in zit wat niet vermeld staat, of de gebruikers hebben gewoon last van een enorm placeboeffect

Ik heb hmb een tijd zonder creatine gebruikt, en wat je zegt over dat weggegooid geld...
wel, ik ben zééér tevreden over de effecten, 3kg spiermassa. in week erbij ( en niet van eten, ik volg een streng dieet), dat vind ik toch niet niks. Ook merkte ik dat ik tijdens fietstraining hoge snelheden zoals 50-55km/h veel langer kon aanhouden.

Je moet mij niet geloven, maar ik zeg u wat er bij mij gebeurt is, ik ken trouwens nog andere gebruikers die ook zulk effect hadden na een week, en met dat dieet : je interpreteert dat verkeerd denk ik: ik eet zeer eiwitrijk maar vetarm (frieten of alles wat gefrituurd is, komen bij mij nooit op tafel). ik train ook zeer veel: 25u/week miss. dat je dat ook niet gelooft maar ik heb geen zin nu nog verder te ruziën.
ciao

Ik weet één ding; ikheb ooit n kuur creatine gevolgd -> 2weken volgehouden. Reden; schijterij. Créa is bucht.
Heb ook ns kuur Tribustol genomen: OK. Massa bijgekomen.
Ik treen nu +1.5 jaar clean EN ksta beter dan vele die wel vanalles proberen. Zuiver is gewoon harder & duurt langer.
Tgn xtra eiwitten, proteïnen,...hebk nix. Maar kracht kweek
je zelf & door het nemen van andere producten bewijs je maar
eens dat je eigenlijk de sport nie aankan.
Wel kan je n kuur volgen als je al jaren tevergeefs probeert
om die kilo's erbij te krijgen, maarja, da wilt ton ook wel iets
betekenen als je ze er nie van natuur bijkrijgt

ik krijg mijn creatine nooit volledig opgelost zelfs niet een met 33cl fruitsap, weet je daar iets op of moet 'k nog meer fruitsap gebruiken?

Ik zou het zowiezo niet met vruchtensap nemen.

Vruchtensap bevat te weinig en de verkeerde soort suiker (fructose) om voor een voldoende insuline stijging te zorgen.

Wat het oplossen aangaat lauw water en dan ongeveer in de verhouding van 1gr creatine met 1dl water.
Als je een beter transport naar de spiercellen wilt kan je het best glucose (dextrose) erbij nemen. Een combinatie van glucose + weieiwit werkt nog beter.

Zijn allemaal overblijfselen uit het begintijdperk van creatine.

Er was toen wel bekend dat je iets van simpele koolhydraten erbok moest nemen, maar type en hoeveelheden was nog geen onderzoek naar gedaan.

Een aantal merken zijn met de research meegegaan en mengen zelf de creatiene (transportsystemen) of geven aan dat wat je erbij moet nemen, maar een groot aantal houd gewoon de oude versie aan.
Mischien ook om menen niet af te schrikken, het staat nu eenmaal beter om te zeggen dat je het met wat sinaasappels in kan nemen als dat ze erop zetten dat je er beter glucose/dextrose + eiwit bij kan nemen

ik gebruik alleen creatine in poeder vorm + aminozuren in pilvorm, want anders hebk teveel last van kwesturen

Enkel goed als je een beginneling bent en je spieren nog niet volledig aangepast zijn!!!