NavigatieGebruikersloginZoeken |
voedingsschemaIngediend door math op Don, 09/02/2006 - 20:44.
hoi, ben nu begonnen met trainne.. kan iemand mij vertellen wat ik nou het beste kan eten, en waneer.. en wat ik juist niet moet eten.. alvast bedankt voor je reactie Don, 09/02/2006 - 20:44
|
Re: voedingsschema
Niet Actief
Punten: 70
Aangesloten: 09 Dec 2005
Goh...wat mag je ni eten??? als je bedoeling "massa opbouwen is" mag je alles blijven eten denk ik wel, wat je wel moet proberen te doen is je eiwitjes op te voeren ,omdat dit je basis is voor spieropbouw (ideaal als je erbij traint) eiwitjes vind je in verschillende voeding terug (bv melk-yoghurt-tonijn-
noten-vlees-zalm...)
probeer regelmatig iets te eten (om de 2u speel je iets naar binnen ; liefts iets eiwitrijk, je koolhydraatjes mag je natuurlijk ook ni vergeten )
voedingsschema
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
eten doe je verdeeld over de dag, om de 2,5, a 3 uur.
verdeelje eiwittengoed over je maaltijden, voorzie goed in je vetten.
neem 2 maal per dag groente,idem met fruit, neem kh naar gelang je doel en blijf voldoende drinken.
http://dianaforum.mine.nu