als je crea gebruikt is de kans groot dat je eiwitbehoefte alleen maar toeneemt. maar als je deze vraag stelt vraag ik me af hoe doordacht je bezig bent. je kan niet lukraak wat naar binnen gieten alsof het wondermiddelen zijn. hierdoor gaan spieren niet harder/sneller/meer groeien.

waarom na je training eiwit?
als je toch aan de shakes gaat, ik heb zelf goede ervaringen met een half uurtje ervoor wat snelle eiwitten en na je training koolhydraten. na 2 uur een eiwitrijke maaltijd met trage eiwitten. maargoed, dan moet de rest van je voeding ook in orde zijn anders heeft het allemaal weinig zin.