NavigatieGebruikersloginZoeken |
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?Ingediend door fitnessbonk op Din, 03/01/2006 - 21:07.
Hallo, ik ben 21 jaar en een fervent wielertoerist, op 31 oktober heb ik een operatie gehad aan de rechterknie en sinds een week probeer ik terug te trainen, maar het gaat een beetje moeizaam. Na 60 kilometertjes heb ik last van verzuurde beenspieren. Nu ga ik ook al een tijdje naar de kinésist, 3 dagen in de week waar ik spieroefeningen doe voor m'n benen. Wat kan ik daarvoor nemen qua supplementen? En hoeveel? Want er zal misschien wel een verschil zijn tussen powertrainen en wielrennen zeker? bedankt! Din, 03/01/2006 - 21:07
|
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
ik denk dat je beter niks van sups neemt en je spieren nog een beetje laat rusten. Misschien kun je al trainen tot aan 60 km, en stilletjes aan uitbouwt. Of vraag eens info aan je kine
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 97
Aangesloten: 05 Jul 2005
Ik denk dat dat verzuren op de fiets komt door de krachttraining met gewichten. Daar kan je niet echt veel aan doen, buiten een massage dan.
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 18 Mrt 2005
Er zijn toch supplementen waardoor je spieren sneller recupereren en meer kunnen verdragen? Creatine is het niet?
Dat zou toch goed kunnen doen voor mij?
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 97
Aangesloten: 05 Jul 2005
Kan mis zijn maar dacht da je van creatine juist krampen kon krijgen (ben het helemaal niet zeker).
Enige dat een beetje werkt is vitamine B2 en aspirine ook een beetje, dan ga je u benen minder voelen en stimuleert de doorbloeding.
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
tenzij ge die nieuwe soort probeert (Kre-Alkalyn) die schijnt namelijk geen neveneffecten te hebben..
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 31 Okt 2005
je kan proberen met magnesium, wat de prikkeldrempel wat verhoogt en dus het krampachtig gevoel zal doen verminderen. het duurt wel enkele weken vooraleer je resultaat hebt.
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
als je magnesium neemt ( dat goed is voor alle sportbeoefenaars) best geen melk er achter drinken , dat breekt magnesium terug af , pas na 2-3 uur terug melk drinken dan .
magnesium is meer voor spieren die gespannen staan , maar je kunt het altijd proberen natuurlijk
, kan zeker geen kwaad integendeel, dit omdat je lichaam geen magnesium aanmaakt en het moet halen uit de dagelijkse voeding.
grz magic
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 31 Okt 2005
idd. calciumrijke voeding zoals melk of sommige fleswaters (die ermee verrijkt zijn) mag je niet tesamen nemen.
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 18 Mrt 2005
Ik heb al eens magnesiumtabletten genomen, hoge dosering als ik mij goed herriner. Dit was op voorschrift, kan ik dit ook zonder voorschrift bekomen bij de apotheker?
Verzuurde spieren, wat heb ik nodig?
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ja hoor, gewoon bij apotheker... Ik ben fan van BioMagnum...