eerste verslag

Net klaar met trainen. Ik ben niet echt helemaal tevreden, want ik heb niet echt het gevoel dat de spieren die ik getraind heb echt vermoeid zijn, als ben ik in totaal toch iets meer dan een uur bezig geweest.

Training van vandaag:

Triceps:
-1 arm triceps extentions:
4kg: 10 reps
6kg: 2 sets van 7 reps
4kg: 15 reps

Biceps:
-concentration curl:
6kg: 10 reps
8kg: 3 sets van 5 reps
4kg: 20 reps

Buikspieren:
-oblique crunch:
2 sets van 20 reps
-leg raise:
3 sets van 20 reps

schouders:
-front raise:
4kg: 20 reps
8kg: 3 sets van 5 reps
4kg: 20 reps
-bent over raise:
4kg: 10reps