Start of a new journey

Brett Gibbs heeft zeer recent zijn baard afgeschoren.

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

DE VERADER!!!!!!

EEN BAARD IS VOOR HET LEVEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Raad eens wat de reacties op YT waren.

Vanaf 5:15 beginnen kijken:

Plots is er iemand anders aan het benchen in een filmpje van BG!!

Zonder baard iset toch geen zicht zene

Trekt op nieks zonder baard. Ben ik de enigste die meer naar die ass gekeken heeft dan naar de bench ?

Hoe bedoel je?

Ja, ik vind 'm met baard ook cooler.

ik vra&ag mij af hoadat dat kleine madammeke die vent kan helpen bij benchen

Je moet haar eens zien squatten. Dan heb je al minder vragen.
Ze is trouwens zelf een van de best PLsters in de wereld.

Als hij het niet haalt kan het al helpen om met enkele vingers een paar kilo mee te trekken. Als hij de controle verliest en de baar laat vallen is 1 spotter meestal sowieso onvoldoende.

En terecht!!

Boh van avond of morgen (wanneer ik meeste tijd heb) zwaarste squat sinds tijden. En een goed zware bench op het schema! Ben benieuwd!! GAAAAAAIIIIINNNSSS!!

Succes!

hoeveel kg staat er op de planning?

Een belachelijke 122.5 maarja voor mij jammer genoeg het zwaarste in tijden man als ik jullie squats dan lees fuuuuuuuuuuuuuuick die moet omhoog

Al jaren op jaren diezelfde fucking squat! Maarja er word aan gewerkt he zoals altijd

Om je wat moed te geven: mijn voorlaatste squat training was ook maar 125kg 122,5kg.
Mijn laatste zelfs maar 115kg.

ik ga zwijgen

Zwijg dan!

Ja het was een recovery training haha xD. Nuja voorlopig voelt squat wel erg goed aan. Als mijn lies niet gast protesteren vanavond toch. Dus mss eindelijk eens opbouwen naar pr's

Ja het was een recovery training haha xD. Nuja voorlopig voelt squat wel erg goed aan. Als mijn lies niet gast protesteren vanavond toch. Dus mss eindelijk eens opbouwen naar pr's

Als je nu aan Sheiko begint ben je over 10 weken al weer aan het maxen. Dat gaat sneller dan je denkt hoor!

Mijn onder-middenrug is echt stijf. En vandaag ff mijn lies terug pijn gedaan in een verkeerde beweging, maar ondertussen geen last meer van. Ben benieuwd voor vanaaf

Donderdag 37V2
Weeek: 2, Training: 3
Squat:
5*72.5
4*87.5
3*102.5
3*110
3*115
3*115 (vanaf hier belt)
2*122.5
2*122.5
2*122.5

Onder/midden rug waren zo stijf dat ik direct een enorme pomp had terug en moest gewoon mijn belt aan doen of tging ontploffen had ik het gevoel! Hierna had ik door mijn rug al moeite met schijven op te rapen om bench te laden lolol!!! Hopelijk kan ik morgen nog bewegen! 122.5 Was wel zwaar! 5Maanden geleden dat ik dit nog gesquat heb

Bench:
6*65
5*77.5
4*90
3*97.5
2*105 (1ste rep paused)
2*105
1*110
1*110 (film)
3*97.5 (paused)
5*85 (paused)
5*72.5 (paused)

Alles heel vlot, overal overschot! LEKKER. Alleen eerste set 105 ging niet zo goed, verloor bij het unracken mijn setup! Rechter trap schoot lichtjes van men bankje. Unracken 110voelde wel zwaar. Maar de press ging vlot

Cable rows:
8*55
8*55
8*55
8*55

Tricep push down: superset Seated goodmornings:
6*20 / 6*40
6*25 / 6*40
6*25 / 6*40
6*25 / 6*40
6*25 / 6*40

Lekkere training wel heel lang over gedaan! Vooral door squat, had in het begin toch wel wat last van mijn lies dus heb uitgebreid rust genomen en in mijn rust mijn lies/heup regio wat gestretcht en leek wel te helpen

Filmpje eerste set bench 1*110

Waarom probeer je altijd zo lang mogelijk zonder belt te trainen. Er is daar op zich geen voordeel aan hoor.

Mooie training wel. Vette bench!

Ik spaar mijn belt liever voor als het nodig begin te hebben. Of voel als mijn techniek beltless niet meer heel goed is.

Vroeger gebruikte ik altijd mijn belt en dat ging beltless eigenlijk veel moeizamer. Das al een reden en ook doordat ik mijn belt nu veel minder gebruik geeft het mentaal ook steun als ik hem dan gebruik.

Thanks

Lees dit eens:http://www.bstrong.net/node/7706
Sinds ik dat gelezen heb train ik bijna alles met belt. Soms laat ik 'm wel af. Maar ik heb er geen moeite mee om lichte sets ook met belt te trainen. Als ik 'm dan eens niet om doe merk ik eigenlijk geen verschil met wat ik zou moeten voelen bij dat gewicht als ik het altijd zonder belt zou getraind hebben. (wat ik vroeger dus deed)
Ik heb totaal niet het gevoel dat het me zwakker zou maken. Eerder andersom. Ik heb het gevoel meer gains te maken als ik met belt train.

Had het stuk al eens gelezen mja train toch graag beltless waar ik kan

Stijfheid rug is vandaag vele malen beter door training gisteren (voorlopig toch).

Bulk gaat ook goed, voel me al weer een stukje zwaarder dan vorige weging. Belt begint ook iets meer te spannen. Gewichten gaan iets makkelijker omhoog.

Mijn lies daarentegen is nog Altijd kut als ik wandel. Maar bij het trainen als ik tijd neem om tussendoor te stretchen heb ik er weinig last van

Zo'n liesblessure kan wel efkes aanslepen. Gelukkig is het niet zo erg dat je niet kan trainen.
Je hebt er op je werk misschien meer last van?

Ja op mijn werk heb ik er meer last van. Moet veel rond lopen bukken draaien.... Het is niet zo erg maar voelt wel kut. Lies kan inderdaad even aanslepen heb ik al eens gehad.

Maandag 10/10/16
37V2 - Week: 3, Training: 1

Squat:
5*72.5
4*87.5
3*102.5
3*115 (vanaf hier belt)
3*115
3*115
3*115

Viel wel mee maar had terug last lies/heup.

Bench:
5*65
4*80
3*90
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105

Ging beter dan verwacht! Nooit gedacht alle sets te kunnen afwerken damn! Alleen 5de set rep 2-3 kont lichtjes van de bank. Voor de rest alles mooi solid, wel geen overschot. set 1-2mss nog 1 rep maar de rest niet meer denk ik.

Squat:
5*75
2*90
Niet meer verder gegaan, mijn lies heeft rust gehad tijdens die bench en vond het helemaal niet meer leuk om terug die druk op te krijgen!!! Dus wijselijk gestopt in plaats van het erger te maken.

Kut lies/heup! Heb dit al eens gehad en heb der ook lang mee gesukkeld, en echt rusten hielp er ook niet erg bij dusja.

Damn, da's wel klote van je lies. Heb je er ooit naar laten kijken of ben je er al eens mee naar een kinesist gegaan?