Start of a new journey

Ja, je kan er mee lachen, maar hij is bij PL wel in het voordeel. Voor iemand die in de 83kg klasse kan liften is ie toch wel best sterk.

Het is een beetje zoals Brett Gibbs v.s. John Haack ... maar dan andersom. Want onze Brett is nog steeds sterker dan onze John.

indeed he is

Ik dank u mensen! Woopy blijft nog wel King of word hardrocker de nieuwe King?? Mijn lengte speelt inderdaad nie in mijn voordeel xD morgen staat er een goed bench volume op het schema! Heb er al zin in

Bekijk John Haack maar eens. Dat zal je moed geven om als ranke lifter. Hij is de wereldkampioen classic powerlifting in de -83kg . Hij heeft trouwens ook het WR squat op zijn naam staan: 298kg.
Het kan dus zeker.

om king te worden moet ik dan gewoon meer squatten dan Woopy of moet ik dan in milks punten woopy overtreffen???

in het 1ste geval zou woopy zijn heerschappy wel na even in gevaar kunnen komen in het 2de geval zalet iets minder waarschijnlijk zijn dat ik onze Woopster ga onttronen.

Hem op de grote 3 verslaan he xD wilks word moeilijk denk ik

ook op bench???

das nog enkele jaartjes werken dan maar!!!!!!!

maar, is glecky dan eigenlijk dan niet de King???
of is die Kijzer???

Sorry hoor, maar ik zie Hardrocker nog niet zo snel meer benchen dan Woopy. (niet slecht bedoeld hoor Rocker )

Gleckerd is buitencategorie.
En Fields ... mja ...

Dit xD je weet nooit, Jan heeft echt brute kracht. Maar daar kom je minder ver mee bij benchpress. Maar als hij deftige techniek krijgt kan die ineens ook skyrocketten misschien.

Glecky heeft ook brute kracht hoor. Wie het bruuts't is zal enkel de tijd ons leren

Ja en die heeft er nog Techniek bij!

Boh mijn rug word stijver en stijver!!!! En moet morgen veel volume benchen, waarvan enkele zware sets. Ben benieuwd hoe ik ga kunnen archen en spanning houden... En dan nog squatten erna en asisst. Word weer afzien! Maar heb er wel zin in

Bah net op mijn werk een verkeerde beweging gemaakt en een pijn in mijn rechter lies gekregen! Het voelt niet erg maar het knaagt wel...

Kon ook maar 5uurtjes slapen deze nacht geweest. En mijn vriendin heeft heel de nacht rare dromen gehad waardoor ik 4-5keer ben wakker geworden omdat ze recht zat en in de kamer riep 'ik zie nieks meer'!!! XD sta hier dus aardig moe op mijn werk . Ben benieuwd hoe ik me ga voelen als ik me 5minuten in de zetel zet xD

Amai, ook alles behalve een ideale nacht.

Lies is al beter. Maar wel schijte moe. Ga toch wel probeer tranen vandaag. Want morgen is ook de vroege en de kans is dus groot dat ik ook terug echt moe zal zijn. Als het echt niet zo goed gaat. Verdeel ik de training mss over vandaag en morgen. We zien wel

De training werkt wel veel minder goed als je ze in 2 keer doet. Best echt alles in 1 training steken.

Training van vandaag tegen alle verwachtingen netjes kunnen afwerken met overschot! Heb wel mijn tijd genomen. 2uur getraind... Ik was heel erg moe, had hoofdpijn (wss doordat ik zo moe was).

Zaterdag 24/9/16
37V2, Week:1, Training: 3

Bench:
7*65
6*72.5
5*77.5
4*85
3*90
3*90
2*97.5
2*97.5
3*90
3*90
4*85 (paused)
6*77.5 (paused)
8*72.5 (paused)
10*65 (speed reps)

Bench ging heel goed, had overal nog overschot. Maar damn mijn hoofdpijn werd zoveel erger door de druk in mijn hoofd! Na de bench 2*2*97.5 besloten een lichte dafalgan te nemen omdat ik me heel slecht kon focusen erdoor, en hoopte dat het beter zou zijn tegen squat

Squat:
5*72.5
4*87.5
3*102.5
3*110
3*110
3*110
3*110 (belt)
3*110 (belt)

Ging heel goed eigenlijk, alleen na de 2de set met 110 begon mijn lies (door mijn werk) weer goed te zeuren en daardoor ook wat mijn linker knie... Denk omdat die dan wat moest overcompenseren? Belt aangedaan zodat alles wat soepeler zou gaan en dat hielp wel wat. Beste squat in tijden qua gevoel! Dit blijven vasthouden dus!

Skullcrushers: Superset Cable rows:
8*25 / 8*50
8*25 / 8*55
8*25 / 8*55
8*25 / 8*50
8*25 / 8*50

Skullcrushers licht gewicht, maar mijn triceps begonnen toch aardig te werken op dit volume na die bench ook! Cable rows voelden zalig in de lats!!

Seated goodmornings:
5*25
5*35
5*35
5*35
5*35

Eerste keer dat ik ze doe, voelde raar! Wel goeie stretch in hamstrings en voelde onderrug ook wel heel goed!

Tussen de goodmorning sets wat stretches gedaan (vooral voor de liesstreek) en wat foamrolls aan mijn linker been/knie regio (waar het kan) en lies streek. Voelde goed aan nadien

Fijn om te lezen dat het zo goed ging.
Ik wil je niet ontmoedigen, maar die dafalgan kan daar zeker mee te maken hebben. Ik vind het normaal geen goed idee om met een pijnstiller te trainen. Alles gaat beter en je voelt alles veel minder. Dat kan voor overbelasting en blessures zorgen.
Maar ik snap ook wel dat je met zulke hoofdpijn niet kan trainen. En dan moet je kiezen. In dit geval heb je volgens mij wel de juiste keuze gemaakt.
Ik ken die hoofdpijn door vermoeidheid. Die gaat niet vanzelf over. Dan heb je echt wel een pijnstiller nodig.

En nu proberen een beetje slaap in te halen, zodat je die pijnstiller niet meer nodig hebt.
Ook goed voor de gains!

Ik ben inderdaad ook geen fan van medicijnen tijdens training (is ook de eerste keer dat ik het gebruikte). Maar kon niet echt anders nu

Ben weer goed moe! Gisteren zo moe, dan 2u trainen en vandaag weer opgestaan voor de laatste vroege shift, deed echt pijn die wekker!!!! Ben blij dat het de laatste is. Ben wel niet stijf das ook al goed maar kan nog komen natuurlijk.

Indeed

Nette training, en klasse voor je inzet. In derelieken conditie nog trainen dat doen er niet veel. Kmasse

Thx!altijd leuk te lezen na zo'n dagje. En als je dan je training volbrengt geeft het echt een goed gevoel ook! Ben echt gemotiveerd om die gains te halen

37V2 - Maadag 26/9/16
Week: 2, Training: 1

Squat:
5*72.5
4*87.5
3*102.5
2*115
2*115
2*115 Belt
2*115 Belt
Ging goed, al geleden van 12/12/15 dat ik nog eens 115 heb gesquat! en voelde heel goed aan :)

Bench:
5*65
4*80
3*90
2*105 gefilmd
2*105
2*105
2*105
2*105
Ook goed, 90-105 was wel een grote stap vond ik... 2de set verliep niet zo goed, eerste rep te ver op borst geraakt. Uitracken voelde redelijk zwaar wel. Set 1-3 overschot, 4-5 zat er geen 3de rep meer in.

Squat:
3*80
3*95
3*110
3*110 gefilmd
3*110
3*110
Ging ook allemaal goed, deze keer wel alles met belt. Onderrug begon wat verzuurd aan te voelen. En dan liever cleane techniek met belt dan mindere zonder belt.

Db fly's:
8*12.5
8*12.5
8*12.5
8*12.5
8*12.5
Laag gewicht, maar full stretch. Voelde heel goed.

Dips: Superset Goodmornings
8* / 5*40
8*10 / 5*40
8*20 / 5*50
8*20 / 5*50

[i]Dips gingen lekker, goodmornings voelden erg good aan! Nice stretch in die hamstrings!

Goeie training weer, morgen op de weegschaal. Ben benieuwd, ben zoiezo al bijgekomen denk ik, voel me alleszins toch al buffer dan voordien.

FIlmpje set 1 bench 2*105

Filmpje set 2 squat 3*110

nette training, en mooie squat.

moest ik jouw techniek hebben dan zou Rho zich zorgen mogen beginnen maken

mooi om zien.

Vlotte reps op de bench! Nice.

Amai, da's wel echt lang geleden dat je nog eens een beetje deftig gesquat hebt.
Wel super dat het zo goed ging dan.

Thx guys!! Ja voelde wel goed weer 2trainingen goed squatten. Dit vasthouden en nog eens een pr squat maken einde dit jaar zou leuk zijn!!

@hardrocker:je squat techniek is toch best op orde of niet dan? Ik denk eenmaal je een tijdje consistent kan blijven trainen zoals nu dat iedereen hier op het forum zal moeten opletten!!

Hamstrings voelen nu al aan of ze morgen goed stijf gaan zijn. Dat belooft!

u streeld mijn niet onaardig ego met dergelijke uitsp^raken.

onze Woopster zal indeed moeten uitkijken , Buell ook zeker omdat die een lift pauez inlast (hopelijk geen permanente) en als Javad niet in zijn grot aan zijn killer legs werk in alle stilte die ook.
Glecky en fields hebben nog wel even de tijd hoor tegen dat ik die te pakken zal krijgen, if ever.

Bw vandaag: 81.4Kg (+ 1.7, 20/9) Damn daat gaat snel... moet blijkbaar erg veel binnengeslokt hebben xD

Amai, het komt er vlot bij blijkbaar.