Start of a new journey

Jij eet niet eerst voor je aan 't werk gaat?
Je neemt geen eten mee naar 't werk?
I don't get it.

Nog 2 uur voor ik weer kan eten.

ik sta op om 6.00, eet om 8.00, eet om 12.30, eet avondeten ergens tussen 18.00 en 23.00 afhankelijk van waneer dat klaar is

en soms als ik thuiskom verslind ik ankele sneetjes kaas of de lefover van de dag ervoor.

en dat is alles

Gooi wat kipfilets in die betonmolen. Hopla eten is klaar. Word gekookt door de warmte van de wrijving en beton

ik spreek uit ervaring: cement is NIET lekker

Je kan de kip misschien op de motor van de molen leggen om 'm op te warmen. Dan heb je een goeie snack bij de hand tijdens het werken.

klinkt al ietwat beter, al ga ik dan wel voor een pan en een vuurtje

Zilverpapier op de motor.

er zit een omkasting rond die motor hoor, ik ga die niet demonteren!!!!!!

Een beetje moeite doen voor je gains mag wel hoor.

ik maak gains zonder training en zonder tussendoortjes

Volgens mij heb jij gewoon stiekem een aannemer aan het werk en train je jezelf het licht uit 's avonds.
En dan maar zeggen dat je gains maakt zonder training!

Dan was Jimmy niet langer de sterkste man van belgie mijn beste

oh wat ben ik heerlijk arogant

Dinsdag 6/9/16
Press:
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

Vlot, Easy, gecontroleerd.

Squat:
5*100
5*100
5*100
5*100

Bench:
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Pretty easy, solid reps.

Pull ups:
6*5
6*5
6*5

Volledig deadhang 1-2 sec, zodat er 0 swing is. Gecontroleerde reps. Voel de lats goed nu :)

Squat 5*100 Side

Ff een foto van hoe mijn barpath nu verloopt. Begin met de bar over mijn hielen en tijdens het zakken ga ik lichtjes naar voor en kom mid-foot uit in the hole, en van daar terug omhoog. Is een enorme upgrade vergeleken met hoe ik eerst squat deed, en dat voel ik ook!

Aangezien hij betrapt is op doping gebruik is hij officieel niet de sterkste man van België.

zelfs met doping maakt hij geen kans tegen de enige echte mussels from mere

Een kleine hoek t.o.v je positie kan het al doen lijken of de barbell boven je hielen start i.p.v. boven het midden van je voet. Dus daar zou ik me niet 100% op concentreren.
Als je voelt dat je stabiel staat, gedurende de hele lift, wil dat toch zeggen dat je barpath best goed moet zijn.
Op dat vlak ziet je filmpje er heel goed uit. Mooie squats.
Het enige dat me echt opvalt is dat je tenen wel extreem naar buiten wijzen. Da's dan weer minder voor de stabiliteit. Zeker als je tegen je max aan gaat en je toch een beetje van het ideale barpath zou afwijken. Dan heb je nog weinig kans om te corrigeren.
Maar het moet natuurlijk ook goed aanvoelen. Uit je uitleg blijkt dat wel zo te zijn. Ze zien er ook goed uit.
Niet teveel meer experimenteren dus en lekker squatten.

Hmm heb je gelijk in ja. Op het filmpje ziet mijn variatie er goed uit en het voelt ook goed. Niet meer het gevoel van voorover kantelen wat ik eerst wel had. Over mijn voeten die zo schuin staan daar heb ik inderdaad ook op gelet. Ookal voelt het goed, toch ga ik eens dezelfde wijdte maar tenen iets minder maar buiten gericht proberen. Ff voelen hoe dat aanvoelt.

Tegen ik in mijn bed zal liggen ben ik 20u wakker en 4u geslapen. Dit 2de dag op rij. Rara hoelang zal ik deze ochtend slapen. Ben benieuwd wat dat voor mijn training zal geven morgen.

ik vermoed dat als je gaat benchen je inslaap gaat vallen op de bench :v :v :v

Ik heb geprobeerd ze recht naar voren te zetten (op aanraden van Orhan), maar dat was net wat te extreem voor mijn heupen.
Tijdens de squat ging dat goed maar nadien deed het pijn (zoals ook bij sumo DL).
Het is dus een beetje experimenteren met hoe ver je er in kan gaan en wat goed aanvoelt. En natuurlijk: in welke positie kan je het meeste kracht zetten?
Want je voeten draaien heeft wel degelijk invloed op de activatie van je beenspieren.
Maar als het nu echt goed voelt zou ik geen extreme aanpassingen meer doen.

Dat vrees ik ook. Met zo weinig slaap lijkt me trainen eigenlijk geen goed idee. Teveel opstapeling van vermoeidheid.

Okeej, 2dagen met 4uur slaap en 20u wakker zijn. Deze nacht 6uurtjes kunnen slapen. Voelde me echt moe/lui vandaag. 1scoop preworkout genomen (heb ik staan voor noodgevallen als deze of als ik uit de vroege kom en echt niet meer vooruit geraak maar toch moet trainen ) en toch lekker uit die zetel gekomen om te trainen, is ook mijn laatste training voor ik vertrek dus het moest wel

Donderdag 8/9/16 - Bw 80.5
Deadlift:
5*130
5*130
5*130
5*130

Bench:
10*60
10*70
10*70
10*70

Db rows: Superset Dips:
8*40 / 10
8*40 / 10*15
8*40 / 10*15

Concentration curls:
8*15
8*15
8*15

Ga je met spierpijn op reis vertrekken?
Aan motivatie ontbreekt het je niet iig.

Enigste waar ik nog stijf is abs nog altijd van vorige training, terwijl ik maar 1setje abs heb gedaan op het laatste. En mijn rug wat

Maar motivatie staat inderdaad top.

Gaat het weer een actieve vakantie worden of ga je chillen?

Deze keer is het een chill vakantie. En ben er ook wel eens aan toe! Begon me elke dag moe en vermoeid te voelen. 3 op 5 weken 6/7werken en de overige 2 weken 5/7. Shiften. Trainen.

Tussen mijn laatste verlof en eerste verlof (survival reis) zaten 10maanden. En nu dus eindelijk rusten lekker naar Tenerife, zon eten en drinken

En als we terug zijn terug lekker Bulken en knallen

Dat gaat je goed doen!

Net terug van op reis. Daar 2 kleine trainingen gedaan. Onderverdeeld in squat+bench in smith+asisst. En dan. Of deadlift+press+asisst.

Bodyweight 79.7(-0.. Zoals altijd verlies ik gewicht op reis. 3grote maaltijden per dag en wat alcohol maar ook veel grote wandelingen en veel gezweet want het was erg warm!!

Vandaag terug trainen :)

Welkom terug in het land der belgen, bier, chocolade en GAINZ!!!!!!!!!!!!!!!

Ik hoop dat het je goed heeft gedaan.
Nu kan je weer lekker bulken en stevig trainen.