Start of a new journey

de Alaskan Malamute is een ras dat van nature al zeer aanhankelijk is en dat zeer goed moet opgevoed worden met het oog op verlatingsangst.
Zelfs de dierenarst en mensen met ervaring en kennis van honden trainen zijn van mening dat eenmaal je bij deze diertjes het trauma er zo diep ingestampt hebt het niet zeker is dat je het er ooit nog uit krijgt.

Echt jammer want voor de rest echt aan prachtige hond! lief, zacht van karakter en niet dom (integendeel) en eenmaal hij wat loskomt een plezier om te zien spelen met andere honden!

Volgens wikipedia zijn het over het algemeen stille honden.
Maar ze durven wel eens graag achter prooi aangaan. Een lammetje zal hij dus wel lusten.

wikipedia heeft gelijk: als je ze geen verlatingsangst aanleert zijn ze vrij stil.

en als hij kippen of schapen doorheen de draad ziet dan begind hij ook onophoudelijk te blaffen.

en net zoals bij mensen: jong geleerd is oud gedaan

Mijn log is blijkbaar een hondentherapie log geworden xD Ik ben net terug van survival reis! Eerst en vooral lekker gegeten en gedoucht natuurlijk !

de busreis heen was 25uuur......... das fucking lang Maar viel beter mee dan ik verwacht had.

7dagen op het water gespendeerd met de kano, 1dag zon, 1 dag bewolkt en droog. 3 dagen veel regen met afwisselend droog/bewolkt en een klein beetje zon. 2 Dagen storm. De weersomstandigheden maakten het wel een echte survival wat ook wel eens leuk was Die 2 dagen storm was echt nice om te doen ook Kano's waren 5.5meter lang en we waren eigenlijk aan het 'kano-surfen' Het was in een natuurreservaat te doen, 5 verschillende meren gedaan en dus ook 4 landtransporten om van meer naar meer te geraken: 2van 5Km, 1 van 2-3Km, 1 van 1km, en een kleinejte van minder dan 1Km allemaal te voet en de kano achter je slepen.

Busreis terug was 21uur. Minder stops gedaan en ook minder lang gestopt.

De reis zelf was zalig! Prachtige zichten en natuur. Smorgens/smiddags/savonds vuur maken om op te koken, eten bij dit mooie zicht. Alleen koken en terwijl het stortregende was niet zo aangenaam maarja xD Paar vissen gevangen ook! 2 van mijn vrienden 4snoeken van +- 60Cm (1tje opgegeten en de rest terug gegooid) en ik en een andere vriend elk 2-3 kleine baarsjes van 20cm.

Paar leuke dieren gezien ook, eekhoorns die van boom naar boom springen, een hertje zien lopen. Visarend (zoals in de films met zo'n witte kop) en dan nog 2keer een redelijk grote fret.

Leuke shelters gemaakt ook met takken/boomstronken en mos.

Een leuke reis dus later volgende er wel nog fotos en morgen me eens wegen xD

klinkt indeed als een zalige en avondtuurliojke rijs!!!!!!

Amai, het moet echt wel de moeite geweest zijn als je zo positief bent over bijna een week in de regen. Cool!
Die redelijk grote fret was toch geen marter of zelfs een otter? (als het een otter was ben ik mega jaloers!)

de echte vraag is: WAS HIJ LEKKER

We hebben het niet gevangen het zat heel ver van ons, wij zaten op water en hij op land. Net opgezocht, mijn vriendin dacht is het geen 'nerts' en daar lijkt het volledig op. Maar is zowat dezelfde soort dus

We hebben wel 1x snoek gegeten die we gevangen hebben, de rest hebben we flink teruggegooid. Hadden eten genoeg mee

Morgen eindelijk terug de eerste training!! Een maand geleden ontdekte ik dus dat mijn squat barpath goed off was, dus daar gaan we eerst aan werken en dan terug lekker opbouwen. Wanneer ik tijd heb post ik ook eens een paar sfeer foto's van de reis

Voorlopig ga ik een maandje BB style trainen omdat ik dan terug 2 weken op reis ga. En als ik dan terug ben lekker krachttraining terug. Nu gewoon wat volume draaien en wat isolatie oefeningetjes, eens wat anders. Proberen veel volume maken op squat om die barpath te fixen en hogelijk als dat gefixt is beter kunnen opbouwen.

Een maandje wat meer BB trainen kan inderdaad heel leuk zijn.

Ben benieuwd naar de foto's.
Misschien ook nog eens een paar setjes squat posten.

Vandaag rustig aan gedaan

15/08/16 -- BW 79Kg

Squat techniek er deftig in steken

45min gesquat, rustig tempo met rustige reps.
Setjes met lege bar
Setjes met 40Kg
setjes met 60Kg
En enkele reps met 80Kg

Barpath een heel stuk rechter gehouden. Handen dichter bij elkaar en polsen recht in plaats van krom, hierdoor kreeg ik veel meer tightness in rug waardoor ik makkelijker mijn rug in de beweging kon steken en zo recht omhoog komen in plaats van goodmorning achtig te gaan. Zijn natuurlijk nog heel lichte gewichten maar de beweging voelt wel anders dan ik gewend ben dus ik moet dit er eerst even in krijgen. Ook meer uit de heupen gestart in plaats van gewoon mijn onderrug hol te maken en te denken dat ik uit mijn heupen start.

Ik heb maar 3 weken tot ik weer op reis ben ipv 4. Ik ga dus veel proberen squatten (met lage gewichten wel waarschijnlijk) en daarnaast wat deadliften en benchen. BB achtig trainen zal er wss nie van komen, want als je veel wil squatten om betere techniek aan te leren kruipt daar best veel trainingstijd in!

hier een paar pics van mijn reis

Wat je over je handen en rug vertelt is zeker en vast zinnig. Ik denk dat je goeie aanpassingen aan het doen bent.
Het te hol trekken van de rug is bij mij soms ook een probleem en dan heb je inderdaad het gevoel vanuit de heupen kracht te zetten maar met een rechtere rug lukt dat toch een heel stuk beter.
Hopelijk werpt het zijn vruchten af.

Dat moet een zalige vakantie zijn geweest!

Vandaag weer men knie goed zeer gedaan op werk. Ik trek aan een ketting die in een stapel ketens lag. Toevallig had ik een korte vast, dus ik trek hem er hard uit en doordat die zoveel korter was dan normaal kreeg ik de schakels tegen mijn knie

Vandaag dan

Bench
3*8*60
1*8*70

Op het gemakkelijkst wat inkomen.

Chin ups
3*6*bw

Nog wat hang knee raises

das klote!!!!!

Dat klinkt serieus pijnlijk! Damn!!

Ja was ook serieus pijnlijk! Kreeg er instant warm van xD vandaag al iets beter wel

Gelukkig geen zware blessure dus.

18/8/16

Squuat:
5*60
5*70
5*80
5*80
5*80

Bench:
5*60
5*80
5*80
5*80
5*80

Deadlift:
3*100

Alles ging goed, deadlift ook. Maar de heat killed me kon gewoon niet meer. Thermometer in mijn sportkamer gaf 27.5-28graden aan en dat ding staat in de schaduw dus. En waar ik sta om te squatten/deadliften is er zon. Het werd me ff teveel xD Ging normaal 3*3*120 doen

Ik vind dat nog meevallen.
Ik dacht dat je net gewoon was om in de hitte te werken.
Maar op een kamertje voelt die temperatuur waarschijnlijk veel benauwder aan dan in een grote gym of buiten.
Heb je geen ventilator?

Ja ben er wel wat aan gewend maar pfffh het ging me echt niet om te trainen! Heb nog geen ventilator nee moet ik eens hebben tegen volgende zomer

Soms heb ik met een stevige hitte ook geen zin en ben ik wat minder gemotiveerd. Kan gebeuren.
Een ventilator lijkt me wel een nuttige aankoop in jouw geval.

Zaterdag 20/8/16 --- bw:80,5 Vollop in de bulk bezig weer.

Deadlift:
5*80
3*100
3*120
3*140
3*140
3*140

Easy, overal nog genoeg reps in de tank over.

Bench:
5*60
3*80
3*90 (paused vanaf hier)
3*90
3*90

Cable row:
12*30
10*50
10*50
10*50

Ging nog dips doen, maar heb sinds vandaag de vriendin wat leren squatten, lunges, pull ups doen. En heb daar mijn tijd aan besteed. Ze wil graag ook wat leren trainen omdat ze vast roest in haar bureau job en ze krijgt overal last door teveel te zitten. Ben haar ook wat stretches aan het leren voor haar schouders.

Squatten met borstelstok en de barbell. Barbell kan ze mee squatten maar is net iets te zwaar om techniek mee aan te leren. Mijn oude bar staat nog bij een maat toch kleine 5Kg lichter. Als ik deze terug heb zou dat perfect zijn, kan ze wss ook mee benchen (nu lukt het net niet, ze kan hem unracken maar niet goed houden).

Pull ups heb ik haar met bands laten doen, boven aan de bar hangen en haar in de band laten stappen. Gewoon 5singles gedaan om te testen, en ze kon telkens wel nog een paar reps. Maar wil eerst zien hoe alles gaat en zorgen dat ze niet volledig stijf is en nog kan bewegen morgen want ze voelde alles al heel goed. En als ze morgen niet meer kan bewegen zal ze het al niet meer leuk vinden denk ik xD

Paar setjes van 3 reps gesquat, en paar met de borstelstok.
3setjes van 3 reps RDL's met barbell
heb haar goodmornings getoond.
2setjes van 6reps lunges met borstelstok (gewoon om je handen en ruug goed in positie te houden)
totaal 4-5 singles pull ups met rode band.

Gewoon wat basis dingen getoond en uitgelegd en haar een paar keer laten doen, wat kennismaken eigenlijk

en dan wat stretches nog geleerd wat zoiezo goed is voor haar. shoulder dislocates met groen bandje, facepulls met groen bandje (is meer een oefening maar werkt goed om los te krijgen ook). Zulke dingen.

Ik hoop dat ik haar wat kan aansteken, zou heel goed zijn voor haar dat ze een beetje sterker word en alles wat loskrijgt.

Je hebt zelf toch ook een beetje nuttig werk gedaan. Da's nooit verkeerd.

Ik hoor het wel vaker van mensen die een bureau-job hebben en voor de rest echt nooit bewegen dat gewoon alle kracht weg is.
Gelukkig komt die snel weer wat terug eens ze in beweging komen.
Met de juiste begeleiding komt dat helemaal goed!

Ja man, ze moet om te zoveel tijd naar de kine omdat haar schouders en rug helemaal vast zitten door altijd maar op die bureau te zitten, dus dit zou echt top moeten zijn. En ze heeft inderdaad bijna geen kracht, bijna geen potjes en flessen enzo openkrijgen. Dus tijd om daar verandering in te brengen Vandaag heel wat lowerbody en stretches geintroduceerd dus.

Ga proberen Upper/lower systeem aan te houden voor haar, maar wel elke training squat zodat ze die beweging goed gewend geraakt. En ze heeft niet altijd veel tijd dus zal max 3x per week zijn denk ik. 2-3x per week. We zien wel. Rustig beginnen, zorgen dat ze alles wat gewend raakt zonder dat ze de volgende dag volledig lam is en dat het leuk blijft

Let er wel op dat vrouwen iets meer volume nodig hebben dan mannen.
Dus als mannen setjes van 5 doen mag een vrouw wel 6 a 7 reps doen. Veel vrouwen kunnen hun 1RM ook voor een double. Bij mannen is dat erg zeldzaam.
't Is een beetje anders trainen op dat gebied.
Qua oefeningen zou ik geen aanpassingen doen.

Jep plan is ook om hoger in reps te gaan. 7-10 is nu gewoon om haar kennis te laten maken. Als ze van de eerste keer hoge reps zou squatten zou ze wss al enorm stijf geweest zijn.

Je zal haar toch moeten duidelijk maken dat zonder enige vorm van inspanning er ook geen resultaat te behalen valt. Een beetje spierpijn zal er in het begin altijd wel bij zijn.
Uiteraard is het geen goed idee om haar onmiddellijk 5 setjes van 15 reps te laten doen. Dat zou wel onnodig veel spierpijn veroorzaken.

aangezien jij alles onder de 25 graden koud vind vermoed ik dat jouw definitie van HITTE ook wel wat zal afwijken van de meesten hier op het forum