Start of a new journey

nhu dat laatste ken ik en ik zit op een bureautje (wel ook zonder airco, maar dan toch niet verwarmd zoals jouw werkplek

Ik ben maar wat lijntjes op MDF aan het tekenen en zweet me al te pletter.
Ik moet er niet aan denken om in een verwarmde stalen kuip te moeten werken.

Try to keep it cool dude!

Donderdag 23/6/16
31, week:2, training:1

Bench:
5*70
4*80
3*95
2*105
2*105
2*105
2*105

Ok, tweede rep wel telkens kont lichtjes van de bank. Plooi armen heel licht gevoelig.

Squat:
5*70
4*85
3*100
2*115
2*115
2*115
2*115

Goed, clean reps.

2de bench reeks hier gestopt bij opwarming omdat plooi armen toch iets meer opkwam terug.

Na Doubles met 105 kg kan ik daar inkomen ja

Sterk!

Je hebt er toch zowel een bench als squat training in gekregen. Dat is toch al goed. Zelfs redelijk zware reps op bench.
Als je een beetje blijft opletten zoals je nu doet komt dat wel in orde.

Thx rocker! Yep inderdaad nog wat opletten maar zoals je zegt toch goed dat ik terug wat kan benchen. Nog niet het volume die moet maar inderdaad liever zo dan terug niet kunnen benchen

Deze week geen tijd gehad bijna om te trainen. En moet rekening houden met mijn buren. Kan niet te laat trainen want hun kindjes slapen naast mijn trainingsruimte. Ik zal blij zijn dat mijn tuinhuis er komt volgend jaar. Zodat ik ook laat op de avond kan trainen... hopelijk volgende week beter en hopelijk nog eens volledige trainingen kunnen doen

Deze week geen tijd gehad bijna om te trainen. En moet rekening houden met mijn buren. Kan niet te laat trainen want hun kindjes slapen naast mijn trainingsruimte. Ik zal blij zijn dat mijn tuinhuis er komt volgend jaar. Zodat ik ook laat op de avond kan trainen... hopelijk volgende week beter en hopelijk nog eens volledige trainingen kunnen doen

Een ruimte waar je niemand stoort zal idd een groot voordeel zijn.

Jep inderdaad. Toen ik bij mijn ouders woonde hadden we geen aanhangende buren dus toen kon ik om 22u nog trainen als ik niet anders kon. Nu helaas niet voorlopig. Nuja volgende week word het beter normaal

Heb je al een vergunning aangevraagd of hoef je voor je tuinhuis geen vergunning?

Normaal niet als ik binnen de afmetingen blijf. Maar voor de minste miserie ga ik het toch eens voorleggen hoor

Double

Boh morgen heel de dag auto's rijden na zo'n paar dagen in de 25graden in volle zon staan kan ik je verzekeren dat dat niet zo aangenaam is stuur kokend heet. Rugleuning kan je bijna niet tegen zitten, plastiek om je armen op te leggen kan je niet gebruiken. Geef me dan maar lashing aan boord

Double

Het is ondertussen al aardig afgekoeld. Dus van die hitte ga je gelukkig geen last meer hebben de komende dagen.

Vanavond normaal gezien wel training! Direct na het werk dan maar. Heb een belegd broodje gekocht om op te eten een uur voor mijn shift er op zit zodat ik dan toch nog wat binnen heb.

Succes! 't Zal zwaar worden na een shift werken.

Ja ben redelijk lam de auto's zijn nog steeds goed warm. Heb al 2x mijn klopje gehad hierdoor. En voel me leeg ervan!! Denk dat ik een preworkout boostertje ga gebruiken. Heb ik staat voor noodgevallen als vandaag en soms in de vroege van 04u kan je dat ook wel eens gebruiken als je moet trainen

Dat kan ik wel geloven ja. Even een kickstarter gebruiken om er in te komen.

Training zondag 26/06/16
#31, week:2, training: 2

Deficit deadlift: 7.5Cm (bar net boven enkels)
3*100
3*115
2*135
2*135
2*135

Overhand, easy. Goeie speed.

Bench:
4*60
4*75
4*90
4*95 paused vanaf hier
4*95
4*95
4*95

Goed! Laatste 2reps van laatste set touch and go

Deadlift:
3*105
3*125
3*145
2*162.5 vanaf hier mixed grip
2*162.5 vanaf hier met belt
2*162.5

Ook goed, eerste set 2de rep lichte bolling onderrug, dus belt aangedaan en dan alles easy.

Press: Superset Cable row:
6*40 / 8*50
6*40 / 8*50
6*50 / 8*60
6*50 / 8*60

Nu snel mijn biefstuk friet maken xD
Nog eens pics genomen. Leek me wel leuk en fleurt ook wat op. Lat spread blijft fucking moeilijke pose xD

Beestige traps precies.
Het valt me nu ook op dat je lange armen hebt. Vandaar die mooie DL waarschijnlijk.

Laat die biefstuk friet smaken!

Traps beginnen inderdaad dikker te worden. Deze week al 2mensen op het werk gevraagd hoe lang ik al train zonder te weten dat ik train xD ik zie het goed aan je nek zeggen ze dan haha. Best grappig. En ook een goed teken ofcourse

Bw deze ochtend: 80.4.... Das weer een pak minder. Heb wel al 2weken ofzo geen carb gainer meer gedronken boven mijn voeding... Ik weeg minder maar krijg wel meer vraag of ik train en dat ik er goed bij sta... Zal dus zeker geen spiermassa zijn die ik verloren ben, wss vocht.. Zweet ook veel op het werk en zweet me te pletter in training . In de spiegel lijkt er ook zeker geen spiermassa af dus. Ik laat me wel minder leiden door bodyweight maar weeg me wel nog wekelijks. Maar boeit me minder... Gewoon zorgen dat ik me eiwitten binnen heb, en zeker genoeg carbs rondom mijn training.

Je hebt ook carbs nodig om spiermassa aan te zetten.
Zeker in jouw geval zou ik er niet te hard op beknibbelen. Jij blijft toch mager, wat je ook eet.

Damn rug is toch goed stijf vandaag hoor!!

Dat lijkt me wel normaal na zo'n DL sessie.
7,5cm deficit is ook erg veel eigenlijk. 4cm is normaal al ruim voldoende om effect te hebben.

Ziet er goed. En van de legs geen ofwa!!??

Binne een goede twee maand zet ik er van mij ook op, als intro voor mijn lifetime cut.

Zo droog sta ik na 10 jaar cutten nog niet

Thanks man! Legs zet ik er binnenkort ook eens op Heb geprobeerd maar kreeg ze niet op foto als hoe ik ze in de spiegel zie Volgende keer proberen betere pic maken. Lifetime cut haha xD
Ik gok dat dit een 12% VP is ongeveer.

damn, dat haal ik de komende eeuw niet!!!!!

ergens ben ik misschien een beetje jaloers