Start of a new journey

als je op de farmers en stones echt voluit gaat dan belast je je lichaam op een manier die je met gewoon liften nooit doet. als je daarbij ook nog vol gas gegeven hebt op de deadlift en bench dan is het niet echt abnormaal om nog even te rusten.

Na een strongmanwedstrijd deed ik vroeger op zijn minst 5 dagen niets, kon zelfs een week zijn.
De eerste 2 tot 3 dagen kon ik zelfs niet normaal bewegen en had ik geen 100% mobiliteit in schouders rug en benen.

Het is in je pezen of de aanhechting van je pezen aan je spieren?
Dat kan wel langer duren dan wanneer het gewoon in je spieren zit hoor. Je hebt het nadeel dat als je met trainen eens erg hard gaat, je de kans hebt dat je op je werk ook nog eens diezelfde plaatsen erg zwaar belast. Dat kan wel eens voor wat blessureleed zorgen.
Hopelijk helpt een beetje rust en kan je morgen weer lekker trainen.

p.s. Je moet je PR's nog aanpassen in je OP.

Jep het zijn de pezen of aanhechtingen, wat overbelast vermoed ik. Dus liever even zorgen dat dit eerst in orde komt voordat ik ze helemaal up fuck
Goed dat je het zegt

Een ontstekingsremmer kan geen kwaad in dit geval. Ik zou er niet mee trainen want dat vergroot de kans op blessure (je voelt niet goed wanneer je te ver gaat), maar het zal het herstel wel wat bevorderen.

even een trainingsstop tot alles terug pijnloos is lijkt mij geen overbodige luxe indeed, zeker daar jij met je beroep al voldoende beweegt om het bloed te laten stromen.

eventueel wat koude kompressen opleggen na de werkdag en als je er in huis hebt een dagje of 5 wat ontstekingsremmers nemen. en ook als de pijn weg is nog een dag of 2 wachten vooraleer te trainen want pezen zijn gevoelig en trage genezers. het is niet omdat ze geen pijn meer doen dat ze niet nogwat geiriteerd staan.

Pfffh damn pezen in de plooien doen echt veel pijn bij het lossen van de boot... bij het laden valt het beter mee. Das iets rustiger. Maar damn bij het lossen :(

Toch al wat beter nu het zwaarste over is. Gelukkig want het was echt lastig!

Ik kan het me voorstellen. Ik kreeg er gisteren ook last van tijdens de training. Maar dan kan je stoppen als het teveel wordt. Op je werk moet je voort doen.
Hopelijk snel beterschap.

misschien best toch even bij de docter gaan als dat blijft aanhouden zeker z-gezien je werk.
die kan dan eventueel wat sterker spul voorschrijven

Heb nog nieks gekomen, heb nieks daarvoor ook. Maar vandaag de boot gelost en voelde toch al een pak beter. Nog steeds last maar niet zo extreem als gisteren. Hopelijk is het beter tegen volgende week maandag of dinsdag dan kan ik terug trainen

heb je brufen in huis? anders in neurofen zit hetzelfde werkzame stof, maar dan in kleinere dosis.

Toch al goed dat het vanzelf al wat betert.

Klinkt een beetje als een tennis/golfers elleboog, wat ik vorig jaar ook had. Niet aarzelen om het even te laten onderzoeken door een dokter of kinesist. Hoe sneller je er bij bent, hoe beter het kan behandeld worden en hoe minder last je er later nog van hebt. Ik was er destijds nog vrij vroeg bij en toch heb ik nu, ruim een jaar later, nog steeds af en toe stramme onderarmen die ik even moet losmaken en stretchen om geen last te hebben.

Hmmmm, ik zit met hetzelfde probleem. Misschien dan ook maar eens naar laten kijken. Daarstraks bijna mijn koffie over mij heen geknoeid wegens spasmen in de elleboog. Was heel raar.

Inderdaad. Als het tegen maandag niet over is ga ik eens bij de dokter langs zodat ik iets kan nemen ofzo. Ik altijd dezelfde beweging in het lossen, blokken van een paar kg (5kg ofzo) uit de grond halrn en verder gooien naar een pallet. En heb altijd het meeste last als ik dat doe dusja.

Ik weet dat jij er lang mee gesukkeld hebt en blijkbaar af en toe nog last van hebt, dus liever wat voorzichtig

Double

Dat lijken me inderdaad bewegingen die niet ideaal zijn in deze situatie.
Ik kan me wel voorstellen dat het in jouw geval moeilijk kan zijn om er vanaf te geraken als je dat werk regelmatig moet doen.

Ben aan het overwegen om een nieuw bankje te kopen. Zoals eerder gezegd mijn heavy duty bankje is veel te smal... Ik vanaf ik ietsje uit het midden lig begin ik scheef te pressen omdat bij de ene kant lats van de bank komen en de andere kant erop of... En daardoor lig ik uiteindelijk ook niet altijd zo goed.

Mijn bankje: 25Cm
Bankje bij hardrocker: 30cm. En dat voelde echt zo goed! Was een wereld van verschil..

Mijn oude bankje is ook 30cm, maar is heel onstabiel. Wiebelt super hard. Probleem is, al de goedkopere benches bij fitness seller zijn 24-26CM rugleuning. Als je kijkt naar IPF maten, 30CM rugleuning dus kijk je al naar een ATX flat bench en kost me dat 345 euro -.-

Dus het zal gewoon op mijn 25Cm bankje te doen zijn haha xD Of ik moet mijn ander bankje proberen verstevigen ofzo dunno

Dat was me ook al opgevallen. Die banjes die breed genoeg zijn, zijn veel duurder. Ik denk dat Rogue er eentje heeft van rond de 250euro. Misschien is dat een optie. (enkel flat, dus niet verstelbaar)

Deze bedoel ik: http://www.rogueeurope.eu/rogue-bolt-together-utility-bench

Eens bekijken ik thuis ben. Net de boot gelost. Armen voelen al een pak beter maar het is nog niet over. Morgen nog werken. En dan maandag of dinsdag proberen trainen en kijken wat het geeft.

Virale infectie opgelopen vandaag moeten stoppen op het werk wegens diarhee en overgeven.... klote dus! Mijn maag doet redelijk pijn ook. Thuis van werk tot en met maandag. Hopelijk snel beter.

Oei, het gaat hier plots een beetje de verkeerde kant uit.
Snel beterschap gewenst!

Jep inderdaad Enigste voordeel aan de virale infectie is dat ik 3dagen thuis ben wat dan weer goed is voor de vermoedelijke peesontsteking maarja xD
merci

Goed dat je er het positieve nog van inziet.

das klote!!!!

FF updaten, vandaag terug eerste training gedaan. Was best een hel!
Mijn ellebogen zijn volledig beter. Maar mijn virale infectie is nog niet 100% genezen! De pijn is al een pak minder maar ik kan nog maar weinig eten, en savonds/snachts/smorgens heb ik best wel nog last! Slaap al 2 nachten bijna niet, geraak ten eerste heel moeilijk in slaap door mijn maag. Word heel erg veel wakker snachts, en dan moet ik telkens naar de wc ook.

Voeding tot zo ver vandaag:
klein potje cornflakes met wat melk
5boterhammen + 3 eitjes.

Dan komt er nog avondmaal bij en dat is het zowat voorlopig Heb dus heel weinig energie om te trainen en daardoor was deze training echt fucking uitputtend!

Maandag 13/06/16
#31, week:1, training:1

Bench:
5*60
4*75
3*90
2*100 (vanaf hier paused)
2*100
2*100
2*100

Dit ging goed!

Squat:
5*70
5*85
5*85
2*100
4*100
6*100
7*100
5*100
3*100

Gewicht opzich was easy, maar doordat ik nog nieks binnen had trok dit mijn energie direct naar beneden. Beentjes volledig leeg nu. Gewicht easy maar voelde zo kut xD

Bench: touch and go
3*70
3*80
3*95
3*95
3*95
3*95

Toch wel een stevige training hoor! Aardig wat reps als je alles bij elkaar telt.

Ik ben precies de enige die gewoon door kunne traine heb

Meer kebab jongens! Das het geheim. Ik maak de gains van men korte leven.
Binnenkort begint men cut, dan kunne jullie me wat inhalen

Jep inderdaad! Maar jij bent dan ook zowat de beast van Bstrong Ben wel blij dat ik weer ben kunnen beginnen Op naar die 3xBW dl en 3plate bench xD