Start of a new journey

Stevige training!
Bench ziet er goed uit. Squat ook, maar de hoek is niet ideaal.

Thx, bedoel je met hoek? Camera hoek of squat hoek tussen torso en benen?
Post workout meal
800g ravioli
100g strooikaas

goed voor
624 Kcal / 30.4g eiwit / 92g Kh / 12.8g vet (800g ravioli)
368 Kcal / 29g eiwit / 0g Kh / 28g vet (100g strooikaas)

Na dit ff laten zakken en slapen. de vroege shift van 4uur smorgens (snachts eigenlijk) weer. Ben eens benieuwd hoe mijn trainingen zullen zijn in deze week, hoe het volume zal aanvoelen. Ben altijd meer vermoeid in deze week.

Camera-hoek. Het is niet helemaal duidelijk of ie helemaal horizontaal staat. Dat ie een beetje naar beneden filmt. Dat kan je diepte niet 100% inschatten.
Maar het ziet er wel goed uit hoor.

Bohh om 3usnachts +-1000 kcal eten valt toch niet zo goed op mijn maag!!

Pijn naast men schouderblad is nog nieks verbeterd. Dacht dat het ging beteren met wat te trainen. Of vandaag met werken mss... Kan nog natuurlijk. Meeste last als ik zit... Hopelijk geen last bij deadlift morgen

Is dat niet de plaats waar Woopy ook last heeft?
Ik heb daar als meer dan 15 jaar last van. (de reden dat ik destijds gestopt ben met BB) Ik voel dat nog steeds na een DL training. Maar ik denk dat het er niet beter op geworden is door destijds gewoon te stoppen met trainen.

Vandaag nog een extra foamroll/Stretch sessie gedaan. Lijkt toch stilletjes te helpen voor mijn rug. Ben nu 3dagen bezig met foamrollen en stretchen. Duurt niet zo heel lang en doet toch goed.... Probeer ik dagelijks te doen

Voeding voor vandaag:
100g cornflakes
600ml melk
100g complex carb gainer
7 boterhammen (10granen)
150g brie
20g chocolade
1 appel
beetje meloen
4pannenkoeken
50g whey
avondmaal: vis + wortelpuree

Straks nog wat noten

Zit je in de cut?

Pijn naast schouderblad is weer serieus verergerd door te werken :( weet eigenlijk niet of het slim is om te deadliften hiermee nu... Ofwel proberen en voelen hoe het gaat?

Hoe zit het met de kracht in je hand? Tintelen je vingers?

Nee nergens tintelingen. Maar het is wel redelijk scherpe pijn en het gaat ook niet weg. Met momenten weet ik met mezelf geen blijf omdat ik niet weet hoe ik moet staan of zitten...Word ik ambetant van Als ik neer lig gaat het dan wel beter

Als 't zo erg is zou ik gewoon naar de dokter gaan. Dat kunt ge toch niet meer normaal noemen.

Hmmm nja. Ik vind het ook kut omdat ik niet weet hoe ik het opgelopen heb... Nooit iets gevoekd. Gewoon mee opgestaan. Maar het is echt wel super irritant. zeker vandaag door het werken. Zak morgen zien wat het zegt en dan zien we wel. Ga vandaag niet trainen denk ik

Als ge zoveel pijn hebt dat ge niet weet hoe ge u moet houden en ge hebt al enkele dagen last dan is het tijd om er naar te laten kijken. Als ge pijn hebt en de dag erna is het vanzelf al een stuk beter, dan zou ik ook niet gaan.
Maar in uw geval wordt het erger door uw dagelijkse activiteiten. Da's typisch iets waar ge best mee naar de dokter gaat.

Probleem is dat ik niet meer bij mijn dokter geraak, geen consultaties en vrije zittingen meer tot vrijdag ochtend (en dan moet ik werken als ik nog kan xD). Maar je hebt wel gelijk, het houd nu toch al een tijdje aan Ik kan op sommige manieren in de zetel zitten door mijn schouder iets naar achter te houden en arm volledig te laten relaxen, bijna enigste manier om te zitten zonder last

Het zou vreemd zijn moet je dokter je met zulke blessure gaan laten werken.
Kan je je baas niet bellen en zeggen dat je naar de dokter gaat met een kwetsuur aan de schouder. Normaal ben je dan toch in orde. Dan kan je vrijdag "al" gaan.

Hmm kweet niet. Want beweging doet wel goed. Tijdens het werken heb ik weinig last. Het is pas als ik stil sta of stil zit dat de scherpere pijn doorkomt en het echt irritant begint te worden. Ik zal donderdag/vrijdag ochtend wel beslissen. Ik ga toch proberen trainen straks en kijken hoe het gaat. Achterna goed stretchen en foam rollen.

Bij zulke pijn is stretchen en foamrollen zeker niet altijd een goed idee. (er zijn er die beweren dat foamrollen sowieso weinig tot geen nut heeft: effecten duren geen half uur en zijn dan weer compleet verdwenen)

Foam rollen is super voor het stretchen. Omdat je je spieren losser maakt met foam rollen kun je veel gemakkelijker stretchen. En dat geld voor mij in de praktijk zeker! Makkelijker stretchen = makkelijker werken naar een betere mobility, dus voor mij gaan beiden hand in hand vind ik. Tuurlijk zal het geen echte blessures genezen ofzo Laatste keren had ik echt deugt van het foamrollen, had ik een tijdje weinig tot geen last. Maar zoals je zegt tijdelijk dus.

Double

Mja, als je stretches beter lukken na het foamrollen dan is dat natuurlijk goed meegenomen.
Het voelt ook wel goed aan, vlak na het rollen. Maar jammer genoeg blijft dat effect niet.

Toch maar training skippen vandaag.... Gewoon wat opwarm deadlifts proberen doen en doet er geen goed aan... GVD!! dikke kut man

Tja, ik voel uiteraard niet wat jij voelt. Maar aan je comments te zien vrees ik dat je er nog even last van gaat hebben.
Hopelijk weet de dokter raad en valt het allemaal nog wel mee.
Wel stom dat je niet weet waar je het opgelopen hebt. Nu heb je ook geen idee hoe het te voorkomen in de toekomst.

Dat is echt het kutste! Pijn hebben en niet weten waardoor. Ik zal morgen moeten afwachten hoe het verloopt en anders vrijdag ochtend naar de dokter maar denk ik dan...

Dat lijkt me het beste plan.
Waar je ook aan moet denken is dat je training niet het belangrijkste is. Willen trainen is cool, maar als je je lichaam verneukt kan je straks ook niet meer gaan werken. En wat dan? Dan sta je daar mooi met een verneukte schouder.
Voor iemand die achter een bureau zit valt dat misschien nog mee, maar voor iemand die in de haven werkt en schepen moet laden en lossen ...
Des te meer reden om naar de dokter te gaan en te zorgen dat je zo snel mogelijk weer kan trainen. Dat wil dan in 1 keer ook zeggen dat je weer kan werken en je lichaam terug in orde is.

Vandaag bij dokter geweest. Ben thuis van werk tot en met dinsdag. Spierscheurtje in de spier naast men schouderblad. 3kleine spuitjes gekregen in die spier. Kan nog een aantal weken lastig doen zegt hij

Wat! Een dokter die rechtstreeks testosteron in de spier spuit! Pls give me his number

Ai, da's klote. En mag je lichte trainingen doen of niet? Ik dacht dat bij een spierscheurtje een beetje beweging zelfs goed is. Maar best toch even navragen voordat je die raad van me opvolgt. Ben namelijk niet 100% zeker.

No more natty?

De eerste week liever niet. Wel licht stretchen bv. En zachte massages voor wat betere doorbloeding. Kan tot 6weken duren eer het volledig genezen is. Dus na de eerste week is het wat aanvoelen hoe en wat qua training. Mss best niet te zwaar.

True natty!!